¿Sabes que ocurre en tu cuerpo cuando comes dos plátanos al día?.
A algunos les gusta las bananas verdes (poco maduras), otros prefieren bananas completamente amarillas, personalmente prefiero la variante que tiene motitas oscuras. Pero ya he hablado suficiente del sabor, hablemos de sus propiedades. ¿Sabes lo que ocurre en el cuerpo cuando comemos dos bananas con motitas (las mejores) al día?
Un montón de cosas buenas, según los investigadores
1. PREVIENEN EL ESTRÉS.
¿A alguien le gusta estar estresado? A nadie le gusta, verdad? Y es normal, es una sensación nada agradable. Hay muchas formas de luchar contra el estres. Una de ellas, es con una buena alimentación.
La vitamina B afecta de manera fundamental a tu capacidad para luchar de forma eficiente contra el terrible estrés. Y aquí es donde aparece en escena la banana, ya que las que son amarillas y curvadas son muy ricas en vitamina B.
Así que cuando estés estrasado o estrasada, lo mejor que puedes hacer es cogerte cinco minutos de relajación y aprovechar para respirar y comer una fruta rica en vitamina B, como es el caso de la banana.
Y aliviar el estrés es solo una de las muchas y grandes cualidades positivas que tiene la Vitamina B y otras de las muchas propiedades de la banana que puedes descubrir a continuación.
2. BUENOS CONTRA LA DEPRESIÓN.
Los estudios han demostrado que esta fruta amarilla te ayuda a superar el síndrome depresivo, ya que contiene altos niveles de triptófano, una sustancia que en el cuerpo se convierte en serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que se conoce como la hormona de la felicidad.
3. PREVIENEN EL ASMA.
Los niños se sienten bien cuando comen bananas, pero éstas no sólo contienen importantes vitaminas. Un estudio realizado por Imperial College of Londonprobó que los niños que comieron una banana al día redujeron un 34 por ciento el riesgo de padecer asma.
4. CONTRA LA ANEMIA.
Las bananas son un complemento perfecto para las personas que padecenanemia. Tu cuerpo necesita hierro para producir glóbulos rojos y hemoglobina. Comer bananas estimula el flujo sanguíneo.
5. SALUDABLES PARA EL ESTÓMAGO.
Según un estudio realizado entre niños enfermos en Bangladesh, la banana puede ayudar en casos de estreñimiento y diarrea. Su alto contenido en fibra contribuye a mejorar el movimiento intestinal, y en el caso de la diarrea ayuda a reponer los niveles de electrolitos, especialmente de calcio.
6. ALIVIAN LOS SÍNTOMAS DEL SÍNDROME PREMENSTRUAL.
Las bananas tienen un alto nivel de vitamina B6 y muchos investigadores piensan que esta vitamina puede aliviar síntomas del clásico síndrome premenstrual, como los cambios de humor. Incluso el hierro, presente en la banana, se ha probado que tiene un efecto positivo contra el síndrome premenstrual.
7. PROPORCIONAN UN GRAN APORTE DE ENERGÍA.
Los deportistas suelen comer banana para reponer sus niveles de energía. Algo que no es de extrañar ya que esta fruta contiene 3 azúcares naturales, sacarosa, fructosa y glucosa, combinadas con fibra. Una banana te aporta un aumento significativo de energía de forma inmediata. Una investigación ha demostrado que 2 bananas al día te aportan la energía que necesitas para hacer 90 minutos de ejercicio.
8. INCREMENTAN LAS CAPACIDADES DEL CEREBRO.
El cerebro tiene sus necesidades para funcionar. Entre otras cosas necesita glucosa y potasio como combustible. La fruta fresca es rica en potasio y glucosa. Un plátano de tamaño mediano te aporta 37 miligramos de magnesio, un mineral que ayuda al cerebro a mantenerse en forma.
9. BUENAS CONTRA LA HIPERTENSIÓN.
Las bananas pueden ayudar a prevenir la hipertensión arterial, protegen contra los accidentes cerebrovasculares y el infarto cardíaco. Las bananas contienen un poco de sodio, pero son muy ricas en potasio, que protege el corazón y tiene un efecto vasodilatador. La banana no contienen sales, y esto es un factor muy importante para reducir la presión arterial.
10. PREVIENE EL CANCER.
Uno de los componentes de la banana son los llamados catequinas y delfindina, que son combatientes del cancer y antioxidantes naturales. Varios estudios científicos han demostrado que las dietas ricas en banana (y otras frutas), pueden llegar a reducir uno de los cánceres mas peligrosos para las mujeres, el de mama. Otros estudios muestran que también ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de riñón.
11. AYUDAN A PREVENIR LA DIABETES DE TIPO 2.
Los plátanos son ricos en vitamina A, que ayudan a combatir una gran variedad de enfermedades, entre las cuales se encuentra la diabetes de tipo 2, que es una enfermedad metabólica que se caracteriza por unos altos niveles de glucosa. Esos niveles se deben a una resistencia celular que se desarolla a las acciones de la insulina. La vitamina A de los plátanos ayuda a combatirlo.
12. LOS PLÁTANOS PUEDEN AYUDAR A REDUCIR LAS NAUSEAS DURANTE EL EMBARAZO, Y ADEMÁS PUEDEN SUAVIZAR EL SÍNDROME PREMENSTRUAL.
Otro de los elementos de las bananas es la Vitamina B6. Este tipo de vitaminas, además de reducir el riesgo de ciertos cánceres, puede contribuir a las funciones cognitivas. La vitamina B6 se elimina a través de la orina (ya que es hidrosoluble) y se ha de reponer de forma diaria, por eso las bananas pueden ser una fuente importante de vitamina B6.
Algunas de las funciones de este tipo de vitaminas son aliviar las nauseas, favorecer la absorción del hierro y ayuda a nuestro cuerpo a perder pesos, ya que incentiva al cuerpo humano a conseguir energía quemando grasas acumuladas.
13. SI ESTÁS INTENTADO DEJAR DE FUMAR, LAS BANANAS TE PUEDEN AYUDAR.
Dejar de fumar es complicado, sobretodo si has sido un fumador activo durante muchos años. El síndrome de abstinencia puede hacer volver a esta adicción a cualquiera en cualquier momento. Es muy fácil recaer. Si es tu caso, los plátanos también te pueden ayudar.
Y por qué, te preguntarás. Pues porque los plátanos, como hemos visto antes, contienen potasio, magnesio y Vitamina B (B6 y B12 para ser exactos), que aceleran la recuperación de los efectos causados por el síndrome de abstinencia, causada por la falta de nicotina en nuestro cuerpo.
