Etiqueta: SALUD

La jornada ‘Pedalea por la Diabetes’ busca conseguir mañana el récord mundial de ciclistas en fila unidos por una causa.
La jornada ‘Pedalea por la Diabetes’ busca conseguir mañana el récord mundial de ciclistas en fila unidos por una causa.
La jornada ‘Pedalea por la Diabetes’, que se celebra mañana con motivo de la conmemoración el próximo martes, 14 de noviembre, del Día Mundial de la Diabetes, busca conseguir el récord mundial de ciclistas en fila unidos por una causa, superando la actual cifra de 1.186 bicis.
El consejero de Salud, Manuel Villegas, hará el recorrido de 4 kilómetros en bicicleta, que partirá mañana domingo a las 9:00 horas desde la Avenida Juan Carlos I de Murcia (junto al Zig Zag). Las entradas pueden adquirirse en la página web de la Asociación Murciana para el Cuidado de la Diabetes (www.adirmu.org). Todos los beneficios económicos obtenidos con las entradas irán dirigidos a la realización de actividades y futuros proyectos de Adirmu.
El Día Mundial de la Diabetes se celebra en todo el mundo desde 1991 para concienciar a la población sobre la importancia de adoptar hábitos de vida saludables para prevenir esta enfermedad, así como para dar a conocer y sensibilizar sobre una afección que está en aumento en todo el mundo.
En concreto, en la Región de Murcia hay 106.484 personas con diabetes, de las que 105.970 son mayores de 14 años. Sin embargo, se calcula que esta cifra puede ascender a entre 40.000 y 50.000 personas más aquejadas de esta enfermedad. Esto se debe a que esta patología no suele presentar síntomas en los estadios más iniciales y puede permanecer oculta o sin diagnosticar durante años.
El número de pacientes registrados supone en la Región en torno al 12,5 o 13 por ciento de la población total, lo que la sitúa ligeramente por debajo de la media nacional, que se encuentra en el 13,8 por ciento.
Además, el número de diagnósticos también está experimentando un ligero crecimiento a lo largo de los últimos años, por lo que resulta fundamental promover hábitos de vida saludables, así como apostar por la detección temprana y por el control de esta patología debido a sus niveles de incidencia y a sus complicaciones.
Programas de salud
Por este motivo, desde la Consejería de Salud se llevan a cabo diferentes programas y estudios para prevenir, combatir y detectar esta enfermedad.
La Consejería participa en un proyecto europeo cuya finalidad es fortalecer a los pacientes de diabetes en su proceso de cuidados. A través de esta iniciativa se diseñará la herramienta más avanzada en Europa destinada a mejorar la calidad de vida de las personas que padecen diabetes de tipo 2, permitiéndoles mayor nivel de independencia y control de su enfermedad. Gracias a este proyecto, dispondrán de una aplicación para móvil y de una completa plataforma de servicios con sensores de glucosa, información sobre tratamientos, formación y herramientas de comunicación con expertos y pacientes.
El Servicio Murciano de Salud también trabaja en el ‘Proyecto de mejora de la atención a pacientes con diabetes’, que incide en los estilos de vida de este colectivo, y en el ‘Programa Activa’, que promueve hábitos saludables mediante la prescripción de ejercicio físico a través del facultativo de medicina familiar y comunitaria. También lleva a cabo el proyecto ‘Atención integral y eficiente de la diabetes’ del Servicio de Medicina Interna del hospital Reina Sofía de Murcia que fue reconocido el pasado año en la convocatoria ‘Buenas Prácticas del Sistema Nacional de Salud’.
Cabe destacar dentro de este programa el trabajo que se está llevando a cabo para desarrollar un sistema informático (el test de Findrisk) con el que a partir de una serie de parámetros se puede obtener una puntuación que indica el nivel de riesgo para padecer diabetes. Asimismo, se sigue trabajando en el ‘Proceso Asistencial Integrado: Diabetes’, que persigue mejorar la coordinación entre atención hospitalaria y primaria.
Además, la Región de Murcia también participa actualmente, representada por la doctora Carmen Navarro del Servicio de Epidemiología de la Consejería, y junto a investigadores de 14 países, en un estudio internacional que ha hecho posible descubrir factores genéticos asociados a la diabetes tipo 2.
12/11/2017
Critican listas de espera de ocho meses para tratar a pacientes de especialidades médicas.
Critican listas de espera de ocho meses para tratar a pacientes de especialidades médicas.
La concejala de esta formación, Gloria Martín, exigedotación presupuestaria para abordar la ampliación de dicha plantilla orgánica del hospital Rafael Méndez y que se hagan públicas las «primas» que cobran los directivos de la Gerencia del Área III de Salud «por ahorrar personal y recortar en la salud de los usuarios».
Martín explicó, por ejemplo, que los servicios de Cirugía General, Urología, Digestivo y Dermatología, están dando cita para abril y mayo de 2018, dentro de ocho meses. Los pacientes de otras especialidades como Alergia (11/1/18), Oftalmología (16/3/18) o Reumatología (12/3/18) tampoco serán atendidos hasta el primer trimestre del año próximo. Los de cardiología, donde la ratio de especialistas es menor a la de otras áreas del Servicio Murciano de Salud, tendrán que esperar dos meses. La edil ha explicado que, de manera confidencial, algunos trabajadores de este servicio le han alertado de que la política de la Gerencia del Área III de Salud es «dar altas» para evitar la contratación de nuevos facultativos de esta especialidad.
Otros problemas que afectan al déficit de especialistas están relacionados con el modelo de contratación de la Gerencia «que desincentiva» a la hora de realizar nuevas contrataciones. «Se ofrecen contratos de seis meses, por lo que los facultativos optan por trabajar en otras áreas que posibilitan más estabilidad laboral», se lamentó Martín.
La edil de IU-Verdes aseguró que el déficit de facultativos en el Área III de Salud se debe a una «plantilla orgánica deficitaria», muy por debajo a la de Murcia o Cartagena, en todas las categorías, en proporción a la población atendida. Al respecto, Martín exigió una explicación a este «agravio comparativo» y más dotación presupuestaria para poder abordar la ampliación de dicha plantilla orgánica, así como un modelo de contratación que incentive que los especialistas quieran quedarse en Lorca.
Sobre la falta de médicos especialistas, Martín considera incomprensible que habiéndose casi duplicado las facultades de Medicina en España (de 28 en 2009 a 43 en 2016) no se haya aumentado al mismo ritmo las plazas MIR ofertadas, lo que ha provocado que más de la mitad de los aspirantes de este año se hayan quedado sin plaza (13.439 aspirantes para 6.328 plazas este año). «Es un despropósito que faltando tantos médicos, la mitad de los licenciados se queden sin completar su formación», por lo que ha exigido a la Consejería de Sanidad que urja al Ministerio de Sanidad un aumento de las plazas ofertadas en virtud de la demanda de las comunidades autónomas.
Martín también pidió conocer en qué medida el «ahorro» en la salud de los pacientes por la falta de contratación de estos facultativos redunda «en las primas que están cobrando los directivos de la Gerencia» y «en qué cantidades de dinero se concretan éstas».
Por último, pidió que se hagan públicos los datos sobre derivaciones de pruebas diagnósticas e intervenciones quirúrgicas a centros hospitalarios privados, incentivados en parte por obras de remodelación de algunos servicios como Ginecología y Trauma «que duran años». En ese sentido criticó el modelo aplicado por el Gobierno regional que calificó de «pelotazo sanitario», por el que «se desmantela la sanidad pública para inflar los beneficios de la privada, donde lo que prima es la rentabilidad económica y no la calidad asistencial».
La concejala de IU-Verdes aseguró que se trata de un «asalto» al sistema público de salud cuyas consecuencias están pagando «muy caro» los usuarios del Área III. «Es indecente que personas que padecen una enfermedad que merma su calidad de vida tengan que esperar meses y meses para ser diagnosticadas y tratadas porque el Gobierno regional haya decidido convertir la sanidad en un negocio y transformar derechos esenciales en privilegios», denunció.
Una semana de espera en Atención Primaria
Gloria Martín también aseguró que en la mayoría de centros de salud del Área III hay listas de espera de más de una semana para atender a los pacientes, lo que aumenta la demanda en el SUAP de Sutullena y en las Urgencias del hospital Rafael Méndez, donde tampoco hay personal facultativo, de enfermería y celadores suficientes. Ello supone una sobrecarga de trabajo para los profesionales y una importante demora en la atención de los usuarios.
Esta situación se agudiza especialmente en verano, cuando un médico tiene que atender dos consultas, más las urgencias y los avisos a domicilio. En consecuencia se genera un colapso que provoca una lista de espera de entre cinco y ocho días para ser atendido por el médico de familia.
Para la edil de IU-Verdes, un aumento en la contratación de médicos en Atención Primaria supondría aumentar la calidad asistencial y mejorar la relación médico-paciente lo que conlleva, por ejemplo, menos derivaciones a urgencias, mejor gestión de las bajas médicas con el consiguiente ahorro para la Seguridad Social y de la prescripción tanto de fármacos como de pruebas diagnósticas, así como la disminución de complicaciones médicas y psicológicas para el paciente.
En definitiva, optimizando los recursos materiales y humanos del sistema de salud, mejorando la gestión de personal y apostando por la coordinación entre Gerencia, Primaria y Especializada, se garantizaría una Sanidad pública de calidad, universal y sostenible, explicó Martín.
20/09/2017
El Ayuntamiento negocia con propietarios del barrio San Cristobal los terrenos para ubicar el nuevo centro de salud.
El Ayuntamiento negocia con propietarios del barrio San Cristobal los terrenos para ubicar el nuevo centro de salud.
El Servicio Murciano de Salud sigue a la espera de que el Ayuntamiento de Lorca ofrezca los terrenos que son necesarios para construir el nuevo centro de salud de San Cristóbal, según explicó la directora-gerente del Área III de Salud, Catalina Lorenzo. Por su parte, el alcalde de Lorca, Fulgencio Gil, asegura que se trata de un problema «que va quedar resuelto en cuestión de semanas».
El primer paso para poder construir el nuevo centro de salud que demandan los vecinos de los barrios de San Cristóbal-San Diego es poder disponer de los terrenos que son necesarios para ello, algo que no parece fácil a tenor del tiempo transcurrido desde que se puso en marcha la iniciativa. Según la directora-gerente del Área III de Salud se necesitan unos terrenos que sean idóneos y cercanos a los usuarios y de acorde con la función que van a desempeñar y al mismo adaptados a las posibilidades económicas del ayuntamiento a cuyo cargo se van a adquirir.
Por su parte, el alcalde de Lorca, Fulgencio Gil, es consciente de la urgencia de la situación y afirman que no bajan la guardia, aunque reconoce que no es fácil la adquisición de los mismos debido a que en la zona donde se debe construir el futuro centro de salud «no hay suelo municipal». En todo caso, según el alcalde, «se han visto varias opciones y estamos en contacto con propietarios de terrenos, para si fuera necesario, adquirir el espacio que sea preciso y que reúna condiciones para ello, algo que vamos a intentar dejar resuelto en las próximas semanas».
De todas formas el Consistorio ratifica su apuesta por dotar a los vecinos del área San Diego-San Cristóbal de un nuevo centro de salud lo mismo que apuesta por un nuevo servicio de urgencias en la zona de San Diego dentro de la línea de trabajo establecida de que «los lorquinos cuenten con mejores servicios e infraestructuras», según el alcalde.
El pleno del pasado mes de junio reiteró su petición a la Consejería de Salud para que se construya el nuevo centro de salud de San Cristóbal comprometiéndose a adquirir antes los terrenos que son necesarios. Según la concejal de Sanidad en el Ayuntamiento, María del Carmen Ruiz, «los lorquinos disponen de siete centros en los que se atienden urgencias médicas, con tres puntos de especial aislamiento en Ramonete, La Parroquia y Almendricos, otro de atención continuada en La Paca, el servicio de urgencias de atención primaria de Sutullena y las dependencias del hospital Rafael Méndez además de los servicios de unidad medicalizada de emergencias».
Por su parte, el Servicio Murciano de Salud ha llevado a cabo obras de mejora en el centro de salud de San Diego, concretamente en el espacio donde hasta primeros de este año se ubicaba el servicio de urgencias de atención primaria que se trasladó hasta las instalaciones del centro de salud Lorca-Sutullena.
Donde estaba el servicio de urgencias está previsto que se ubiquen las consultas de pediatría que actualmente se encuentran dispersas por el centro de salud de San Diego, unas consultas que se encuentran distribuidas por diferentes plantas lo que complica su utilización por parte de los usuarios. El proyecto contempla la construcción de cinco consultas de pediatría con sus correspondientes aseos y sala de lactancia. Según Catalina Lorenzo, los nuevos servicios podrían estar funcionando para principios del próximo año.
29/08/2017
El WhatsApp perjudica seriamente la salud.
El WhatsApp perjudica seriamente la salud.
Una tesis doctoral realizada en la Universidad de Murcia (UMU) por Cristina Bernal y en la que fueron encuestados 630 estudiantes, ha alertado sobre las consecuencias negativas del uso excesivo de Internet y, de manera especial, de los whatsapp.
Este trabajo de investigación, que ha obtenido la calificación de sobresaliente cum laude, señala que Internet ha irrumpido en la sociedad, convirtiéndose en un elemento esencial en diversos ámbitos de nuestras vidas, y a pesar de que el acceso presenta múltiples beneficios, su uso desmedido puede llegar a ser problemático y acarrear consecuencias negativas similares a las experimentadas en las adicciones comportamentales.
De entre las aplicaciones de mensajería instantánea, añaden las conclusiones de la tesis doctoral, Whatsapp es actualmente la herramienta más valorada y utilizada por los jóvenes en España.
Para la autora de la tesis doctoral, la misma acapara cada vez más la atención de los usuarios, que utilizan esta aplicación en cualquier lugar y momento, sin tener en cuenta la posible repercusión que su comportamiento pueda tener.
Este trabajo de investigación ha permitido también comprobar que «cuanto mayor es el uso problemático de Internet, mayor es el impacto negativo de Whatsapp experimentado por los universitarios, y viceversa».
Y añade que «el uso problemático de Internet se relacionó directamente con el neuroticismo, la impulsividad y el estado de ánimo negativo e, inversamente, con la edad, la extroversión, la afabilidad, la apertura a la experiencia, la responsabilidad y el bienestar psicológico».
La tesis doctoral fue dirigida por la profesora de la UMU Ana Isabel Rosa Alcázar.
13/06/2017
Dieta equilibrada, importante para prevenir la astenia primaveral.
Dieta equilibrada, importante para prevenir la astenia primaveral.
La dieta equilibrada tiene un papel muy importante a la hora de prevenir. Por ejemplo, en etapas como ésta, en las que la astenia primaveral hace estragos en muchos de nosotros, es importante una buena alimentación. Una vida saludable, ordenada, con la ingesta diaria de nutrientes variados y necesarios contribuirá a fortalecer nuestro organismo y sus defensas De esta forma, se podrá evitar al máximo que los factores exógenos absorban nuestra energía.
Seis consejos para contrarrestar la astenia primaveral:
1. Dieta saludable: Alimentarse de forma correcta, con una dieta equilibrada y variada, es uno de los pilares básicos. Vitaminas y minerales nos harán más resistentes. Por eso, es importante olvidarse de los productos industriales y procesados y apostar por frutas de temporada, verduras, etc. Todo ello, combinado con raciones proporcionales de legumbres, pescado, arroz y huevos. Cabe destacar que existen alimentos que nos ayudan frente al cansancio primaveral porque favorecen la producción de serotonina. Entre ellos, el aceite de olvida, los cereales integrales, el pescado azul, las nueces, los quesos frescos o las semillas de girasol.
2. Hidratación natural: Beber agua para tener el cuerpo bien hidratado también es importante. Se pude complementar con alguna infusión o zumo natural.
3. Descanso: Una buena alimentación tiene que estar acompañada de un descanso diario, con las horas necesarias para afrontar el nuevo día con fuerza.
4. Ejercicio diario moderado: Unos 30 minutos al día serán idóneos para ayudarnos a encontrarnos mejor. Desde una caminata hasta ejercicio acorde a nuestro estado físico es lo más indicado.
5. Evitar excitantes y alcohol: Si queremos combatir la fatiga típica de este cambio de temporada otros hábitos saludables como no fumar, ni tomar bebidas excitantes serán de gran valor. También se debe evitar el alcohol y el abuso del café.
6. Orden y calma: El equilibrio emocional y la calma aportan estabilidad y repercuten en un mejor rendimiento.
De ahí que mantener unos horarios y rutinas tengan sus beneficios, tanto a la hora de las comidas como para irse a la cama y levantarse.
Lea también: Free Essay Writer to Complete the Academic Task
18/05/2017
La pirámide alimentaria se actualiza ¿Qué significa esto?.
La pirámide alimentaria se actualiza ¿Qué significa esto?.
La reciente actualización de la pirámide alimentaria trae consigo cambios en las pautas que conocíamos hasta ahora. Unos cambios que se introducen respecto a la edición de 2001 de la guía editada por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC). Se trata de un informe en el que han participado más de 100 expertos en alimentación y salud publica.
Esta guía es una práctica herramienta para impulsar la educación en nutrición, así como para promover hábitos saludables.
Las Guías Alimentarias constituyen una herramienta de educación nutricional y de promoción de la salud de gran utilidad para trasladar a los profesionales de la salud y del ámbito educativo, a los responsables de las administraciones implicadas y, especialmente, a la población en general una serie de recomendaciones que puedan facilitar la ingesta deseable de alimentos mediante mensajes claros y asequibles, con el objetivo de promover los beneficios de una alimentación más saludable.
La actualización responde a una revisión sobre alimentos y nutrientes, teniendo en cuanta numerosos aspectos como son los hábitos más extendidos hoy día, las costumbres, los problemas de salud más comunes, así como los niveles medios de actividad física y sedentarismo. A ello se unen parámetros como el contexto socioeconómico y cultural del entorno.
Se debe tener en cuenta que son unas recomedaciones pensadas para aquella población general sana. Aparte quedan las que necesitan una alimentación especial por circunstacias personales ( patologías agudas, enfermedades crónicas, los ancianos frágiles, o personas con necesidades especiales, etc.).
Como principios básicos, una regla que es esencial: variedad de alimentos, moderación en el tamaño de las raciones, así como el equilibrio en lo que comemos. Es decir, una apuesta por una alimentación saludable, con el patrón guía de la Dieta Mediterránea, en la que predominen alimentos producidos en nuestro entorno más cercano, de temporada y basado en las tradiciones y costumbres.
Alimentos de consumo diario
En este bloque se incluyen aquellos grupos de alimentos que deben incluirse en nuestra dieta diaria. Eso sí, en cantidades proporcionadas y variables en función del producto del que se hable.
Se incluyen alimentos y grupos de alimentos que se recomienda consumir a diario, en cantidades y proporciones variables.
En el grupo de consumo en cada comida principal del día aparece las frutas y las verduras, dando prioridad, siempre, a las de temporada. Este grupo puede considerarse “el corazón” o el epicentro del equilibrio. En este sentido, los expertos los consideran básicos para promover la salud de ahí que sea esencial incluir tres o más raciones o piezas de fruta variada al día. Todas ellas, en un adecuado estado de maduración, con lavado previo, y también pelado si no se trata de productos de cultivo orgánico. Un tentempié que puede ofrecerse a los más pequeños y a los mayores peladas y troceadas.
La otra pieza básica de una buena alimentación diaria, al menos dos raciones, en las comidas principales está en el consumo de verduras y hortalizas de temporada. Ambas se consideran una fuente de nutrientes y no nutrientes de gran importancia. Es más, se resalta que lo más indicado es que una de esas ingestas de verdura fuese “en formato crudo con variedades de distinto color”.
Respecto al aceite de oliva, también se recomienda su consumo diario, aunque en cantidades moderadas. Para los expertos que han elaborado esta guía, “es la mejor referencia grasa para el acompañamiento en muchos alimentos tanto en preparaciones o procesos culinarios como para su consumo en crudo”. Lo mejor, que sea aceite de oliva virgen extra de extracción en frío y, preferiblemente, el aceite del año siguiente a su recolección. Por tanto, sí a su consumo diario, pero como acompañamiento. Un par de cucharadas.
Un escalón por debajo, aunque también de consumo diario, están los cereales, el las legumbres, arroz, la pasta y el pan. Se apuesta por cereales de grano entero, así como sus derivados integrales, también en el pan, mejor que el blanco. La recomendación, por tanto, es priorizar lo integral. Para calcular el aporte energético diario de estos alimentos se tendrá en cuenta tanto la actividad física de la persona como sus características.
Dentro del consumo variado diario, alternando de una a tres veces, aparecen las carnes ligeras de aves, los pescados y los huevos-mejor ecológicos y camperos-. También las alternativas de origen vegetal entre las que están las legumbres, frutos secos y las semillas. Todo ello, como ingredientes típicos de la Dieta Mediterránea tradicional muy presentes en recetas y consumo. Se trata de alimentos con gran aporte de proteínas que además tienen otros importantes nutriente (iodo, zinc, hierro y otros minerales), vitaminas como la B12 y ácidos grasos esenciales, y también omega-3 en el caso de frutos secos y pescados.
En cuanto a las carnes blancas, se aconseja optar por las que tengan pocas grasa y prepararlas con guarnición de verduras o ensalada. En el caso del pescado, optar por los de temporada, de captura sostenible, a la plancha o al horno. Se debería comer al menos dos o tres veces por semana.
También hay que incluir legumbres es nuestra dieta en torno a dos o tres veces por semana. En lo que se refiere a los frutos secos, en pequeñas cantidades y lo más natural posible, sin sal ni azúcares añadidos.
También es importante “el consumo de lácteos de buena calidad, entre dos y cuatro raciones al día, priorizando las preparaciones bajas en grasa y sin azúcares añadidos”.
03/05/2017
¿Conoces los beneficios de tomar cada día Levadura de Cerveza?
¿Conoces los beneficios de tomar cada día Levadura de Cerveza?.

Es muy probable que mediante la ingesta de alimentos como el pan o derivados, hayamos consumido levaduras en el pasado.
La levadura de cerveza es un fermento que se obtiene del gluten en descomposición que se encuentra en la cebada.
Luego, a este fermento se lo deja secar y se lo prensa de manera tal que llega a las farmacias y tiendas naturistas en forma de polvo o en pastillas.
Tal vez lo menos pensado sea la cantidad de virtudes que ofrece la levadura de cerveza para la salud de nuestro organismo y las múltiples funciones que puede cumplir como complemento dietario.
Se trata de un complemento alimentario que está constituido especialmente por proteínas y vitaminas de origen vegetal y que suple muy bien varios de los nutrientes que podrían faltar en el organismo como consecuencia de dietas insuficientes.
Esto suele ser: falta de vitaminas, de proteínas y de minerales, que, al faltar en nuestro cabello, afectan de diversas maneras su estado natural.
Su alto valor en proteínas y vitaminas vuelve a la levadura de cerveza una opción importante a la hora de suplir carencias debidas a esa mala alimentación.
Las proteínas que contiene garantizan el buen estado de la queratina, por lo cual su consumo habitual contribuye al fortalecimiento de uñas, piel y cabello.
En lo referente específicamente al cuidado del cabello y su salud, puede decirse que, al ser la levadura de cerveza un complemento con altos contenidos de vitaminas hidrosolubles del complejo B (contiene B1, B2, B6, ácido fólico, biotina-pantotenato y niacina, que son todos favorables para el cabello) es muy recomendable para las personas con problemas capilares.
Pero este es apenas uno de sus tantos aportes.
Otras múltiples funciones de la levadura de cerveza
Además de servir para fortalecer el cabello, las uñas y la piel, la levadura de cerveza ayuda al organismo en varios sentidos.
Para aquellas personas que necesitan completar sus dietas habituales con este refuerzo, la dosis de levadura de cerveza sugerida por día es de 20 gramos.
Decíamos que una de las principales propiedades de la levadura de cerveza es su alto contenido en vitamina B, importante para lograr equilibrio en el metabolismo,
sirve para tratar los tejidos y su regeneración, para los casos de intervenciones quirúrgicas y quemaduras.
También posee vitaminas del grupo B que aportan ácido fólico, riboflavina, niacina, piroxina y tiamina.
¿A qué otros fines sirve la levadura de cerveza?
- Sirve al funcionamiento del sistema nervioso, contrarrestando los efectos del estrés, mejorando los estados de insomnio, irritabilidad, ansiedad y depresión.
- Como hemos señalado antes, buena cantidad de vitaminas del grupo B son esenciales para mantener un pelo fuerte y estimular su crecimiento, además de tener una piel en perfectas condiciones.
- Las vitaminas B son necesarias principalmente en procesos de reproducción y crecimiento, aunque, por supuesto, estas vitaminas nunca deben faltar en el organismo puesto que el buen funcionamiento del cuerpo depende de ellas y de todos los tejidos que lo componen.
- Además, la levadura de cerveza por su alto nivel en proteínas y su alto valor biológico, al contener todos los aminoácidos esenciales, constituye el complemento ideal tanto en dietas vegetarianas como en dietas infantiles así como también para las madres durante el embarazo y la lactancia.
- En época de embarazo es recomendable a las gestantes por su alto contenido en ácido fólico, ideal por sus nutrientes.
- En el caso de los vegetarianos se trata de un alimento fundamental, ya que la levadura de cerveza tiene las propiedades que suelen aportar las carnes y los alimentos derivados de los animales.
- La levadura de cerveza desintoxica el organismo y contribuye para la regeneración de la flora intestinal.
- Es un purificante natural del cuerpo, preventivo de afecciones vasculares, por su contenido en ácido fólico y ácidos grasos insaturados.
- Desarrolla importantes nutrientes para niños, adolescentes o deportistas en etapa de crecimiento
- Hay que tener en cuenta, como contraindicación, que su alto contenido en purinas hace que su consumo no esté recomendado en personas que padecen de gota o cálculos renales.
Minerales
La levadura de cerveza es también muy rica en minerales, que nos ayudan a realizar diferentes funciones.
- Entre los minerales contenidos en la levadura de cerveza encontramos cromo, cobre, calcio, fósforo, magnesio, manganeso, potasio, selenio y zinc.
- Además hay que señalar el alto aporte en minerales que tiene en nuestro organismo, concretamente destaca por aportarnos fosfatos y potasio en grandes cantidades, así como azufre, magnesio y calcio, necesarios para mantener un correcto equilibrio orgánico
- El alto contenido en hierro de la levadura de cerveza la hace indispensable en personas anémicas.
- La levadura de cerveza es muy recomendable como suplemento dietario para los adolescentes ya que por una parte les brinda múltiples nutrientes, especialmente el zinc, que es un mineral clave en el cambio hormonal que además ayuda a mejorar la piel, sobre todo con el tema del acné.
- Cromo: importante para las personas diabéticas o para quienes sufren de obesidad y ansiedad por comer alimentos dulces como el chocolate.
- Hierro: ideal para las personas que padecen anemia.
Además la levadura de cerveza también nos aporta hidratos de carbono, que nos brindan salud, fortaleza y energía al cuerpo y al organismo en general.
Su aporte en fibras: la levadura de cerveza es rica en fibra dietaria siendo su valor de alrededor del 18% de la materia seca.
Hoy sabemos que un importante contenido en fibras es imprescindible en la dieta de todas las personas
El contenido en lípidos que nos aporta la levadura de cerveza nos ayuda a bajar el denominado colesterol “malo”, haciendo elevar el bueno y mejorando la circulación de la sangre.
El contenido en ácidos oleicos y linoleicos es importante desde el punto de vista nutricional y para el buen estado de las arterias.
Los beneficios que la levadura de cerveza brinda a nuestro organismo suplemento dietario son muchos.
Si la caída de cabello tuviera alguna relación con un déficit de vitaminas o una mala alimentación general, la levadura de cerveza
podría ayudar.
Sin embargo, si no tuviéramos problemas de alimentación, de ninguna manera percibiremos cambios en lo que al
cabello respecta.
Es un aporte natural interesante a considerar debido a sus múltiples funciones y teniendo en cuenta que rara vez se halla alguna contraindicación para quien la consume.
De todos modos, antes de incluirla en una dieta, consulte a su nutricionista para incorporarla correctamente a la rutina alimentaria.
25/04/2017
Diez causas para no permitir usar el móvil a menores de 12 años.
Diez causas para no permitir usar el móvil a menores de 12 años.
Los niños y los móviles forman una ecuación que debe manejarse con cuidado. No está clara la edad a la que deben recibir su primer teléfono, porque en eso influyen las circunstancias propias y el contexto de cada situación, pero la Academia Americana de Pediatría y la Sociedad Canadiense de Pediatría han publicado un decálogo de razones por las que los menores de 12 años no deben tener un ´smartphone´.
1. Riesgo de adicción:
Los niños que abusan del teléfono son más propensos a separarse de su entorno familiar y social. Varios estudios han demostrado que el 10% de los niños de 8 a 18 años es adicto a los dispositivos electrónicos.
2. Alteraciones del sueño:
El uso de estos aparatos, en especial después de la cena, contribuye a generar problemas de sueño en los niños, lo que a su vez tendrá influencia en el rendimiento escolar posterior.
El abuso de aparatos electrónicos provoca problemas de sueño.

3. Enfermedades mentales:
Los niños también son vulnerables a los trastornos de ansiedad. El consumo excesivo de nuevas tecnologías está aumentando los problemas de déficit de atención, trastorno bipolar y ansiedad infantil.
4. Desarrollo cerebral:
La exposición excesiva a aparatos electrónicos puede desembocar en problemas de aprendizaje, falta de autocontrol e incluso retrasos cognitivos.
5. Obesidad infantil:
Abusar de los dispositivos electrónicos provocan un problema de sedentarismo, vinculado a dolencias cardiovasculares futuras y diabetes.
6. Retraso en el desarrollo:
El abuso del móvil genera problemas en la capacidad de atención del niño, que puede sufrir problemas de rendimiento académico.
7. Radiación:
Para la Organización Mundial de la Salud, los móviles son objetos con riesgo de emitir radiaciones. Los niños son más sensibles a ellas.
8. Déficit de atención:
La concentración y la memoria se resienten en todos los individuos por el abuso de los aparatos electrónicos, pero el cerebro del niño, aún en formación, se resiente más.
9. Conductas agresivas:
Si no se aplican filtros, los niños pueden terminar visitando páginas inadecuadas de material sexual o violento. Dada su tendencia a reproducir las conductas que visionan, el abuso del móvil puede desembocar en el fomento de conductas agresivas.
Los niños están expuestos a multitud de contenidos inadecuados.
10. Sobreexposición:
En Internet, los niños están también expuestos al riesgo del acoso sexual por parte de los adultos, el denominado ‘grooming’.
17/04/2017
Aprender a adelgazar, clave para ganar en salud.
Aprender a adelgazar, clave para ganar en salud.
Perder peso demasiado rápido no debe ser una obsesión, ya que puede repercutir en nuestra salud. Para acabar con los kilos de mas, no es muy aconsejable recortar en exceso las calorías. Este cambio drástico puede volverse en nuestra contra, con pérdida de densidad ósea, ansiedad, mal humor, caída de cabello, insomnio, etc. De ahí la importancia de tomarse las cosas con calma y ponerse en manos de médicos nutricionistas expertos. El objetivo, alcanzar nuestra meta, aprender a comer y tener un asesoramiento personal.
Debe tenerse en cuenta que se puede bajar de peso de forma controlada, comiendo bien y aportando al organismo la energía que necesita. Así, evitaremos los efectos rebote, la bajada de defensas o los posibles trastornos de la conducta alimentaria.
El ejercicio, acorde a nuestro estado físico, también es buen aliado. No sólo se queman aquellas calorías que ingerimos, sino que tiene un peso determinante en nuestro estado de salud. Así lo indican los expertos en fitness, ya que nos hace tener una musculatura activa. Este hecho hace que podamos protegernos frente a la obesidad, la diabetes, la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares o el alzheimer.
Independientemente de trabajar para perder peso, lo más idóneo en nuestro día a día es apostar por dietas coloridas y variadas. Aquellas en las que el gran peso lo tengan los productos naturales, frescos, alejados de procesos industriales y el exceso de azúcares. Fruta, verdura, pan integral, pescado, legumbres…
Eso sí, atendiendo a nuestras necesidades, condiciones físicas y posibles intolerancias. En caso de querer cuidarnos, saber cómo podemos comer mejor y qué hábitos son los que más nos conviene, ponerse en manos de un médico nutricionista de confianza es un primer paso muy positivo.
02/03/2017
5 razones para tomar té verde: Un aliado para la salud.
5 razones para tomar té verde: Un aliado para la salud.
El té es una bebida con múltiples beneficios. Un aliado activar el metabolismo y mejorar la salud. Entre sus grandes ventajas, ayuda a activar el metabolismo, con lo que colabora a la hora de combatir la obesidad; también reduce el
1. Activa el metabolismo y ayuda contra la obesidad:
El té verde aporta energía. Algunas investigaciones han conseguido demostrar que contribuye a aumentar la resistencia física, mejorando la oxidación de grasas y activa el metabolismo. El efecto de esta bebida también sirve para combatir la obesidad provocada por las malas dietas y el síndrome metabólico (o de resistencia a la insulina). Tras un ensayo de 16 semanas, se comprobó que disminuye la glucemia en ayunas y su nivel de insulina plasmática y baja la resistencia a la insulina
2. Estrés fuera:
El té, a largo plazo, reduce la conocida hormona del estrés. Más concretamente, el té verde posee L-teanina. Es un aminoácido que puede contribuir a disminuir algunos efectos negativos de la cafeína-
“tomar té verde: Un aliado para la salud”
3. Ayuda también en nuestra salud dental:
Los dientes también pueden beneficiarse del té hecho con brotes y que proviene de hojas jóvenes. Estas contiene buenas dosis de flúor para la salud dental
4. Antioxidante que ayudan en la prevención:
El Instituto Nacional del Cáncer (INC) ha incorporado una pestaña en su web que nos habla sobre el té. En esta pestaña informan de todos los datos recopilados hasta la fecha. Por ejemplo, que es antioxidante, debido a los polifenoles, unas sustancias químicas de las plantas. La poseen las catequinas y que están más presentes en el té verde que en el negro, incluso más en el té preparado que en las bolsitas. En este sentido, indcian que “Tienen una considerable actividad captadora de radicales “. Añaden que “pueden proteger a las células de sufrir daños en el ADN causados por las especies reactivas al oxígeno”. Todo ello se ha demostrado en estudios de laboratorio.
El té es más antioxidante que el café molido. Uno de ellos, el verde, además, contribuye a bajar la presión sanguínea.
Además, esta bebida ayudan en procesos tumorales. Desde el INC indican que”inhiben el grado de invasión de las células del tumor”. Esto significa que pueden ralentizar y hacer menos agresiva la enfermedad. La mayor concentración de estas sustancias está cuando tomamos el té caliente.
Aunque muchos científicos insisten en que aún se debe seguir estudiando cuáles son las mejores preparaciones y sus beneficios. Si bien, ya hay varios estudios sobre los distintos tipos de té que demostran cualidades de la infusión para prevenir los cánceres de esófago, colon, pecho, ovario, próstata y pulmón. Uno de ellos es el informe del Columbia University’s Medical Center, del que se hace eco la revista ‘Prevention’. En este informe se indica que las mujeres con cáncer de mama que consumen té podrían mejorar su respuesta a la enfermedad. Aunque se trata de unos resultados sobre una pequeña muestra (40 mujeres), sí que se ha registrado, a los dos meses de tratamiento, los positivos efectos de tomar extracto de té diariamente. El té pareció afectar a su nivel de crecimiento de hepatocitos, asociados con la regulación del crecimiento de las células.
Asimismo, los flavonoides del té verde, negro y blanco disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y mejoran el funcionamiento cardiovascular
5. Alergias
La ciencia analiza en estos momentos otros efectos de esta bebida, como es la disminución de las alergias. En esta línea se engloba la investigación de expertos japoneses. Este ensayo encontró una relación entre una mayor inmunidad contra alérgenos en el pelo de gatos y perros, polvo y polen y la catequina EGCG, abundante en el té verde.
Otro reciente estudio canadiense, del “Calgary’s Hotchkiss Brain Institute”, especializado en neurociencia) apunta a que el antioxidante que se encuentra en el té verde y el chocolate, epicatequina, mejora la memoria.
31/01/2017
Año 2017. Una ventana hacia 12 propósitos saludables, equilibrados y, sobre todo, realistas.
Año 2017. Una ventana hacia 12 propósitos saludables, equilibrados y, sobre todo, realistas.
Estrenamos año. Un buen momento para reflexionar, hacernos buenos planteamientos, pero sin ser demasiados exigentes con nuestras metas. Está bien pararse a reflexionar, encontrar un hueco que nos haga pensar qué nos gustaría cambiar en nuestra vida. Pero todo ello, siempre con cabeza, con el objetivo final de encontrarnos mejor física y emocionalmente.
Por tanto, los propósitos de cambio siempre son buenos, pero desde el punto de vista positivo y siendo realistas para así evitar sinsabores posteriores. La idea es siempre apostar por un balance en nuestras vidas que nos haga sentirnos mejor con nosotros mismos. Y ello implica un cúmulo de aspectos, desde un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada, hasta unos hábitos emocionales que nos aporten también estabilidad. Eso es, menos estrés, más descanso, tranquilidad y tomarnos las cosas con calma. Sosiego, comida de temporada, ejercicio moderado y descanso son buenos ingredientes.
1. Equilibrio emocional:
Trabajar por nuestro bienestar interior siempre repercutirá de forma positiva en nuestra forma de afrontar el día a día. Podemos incluir actividades que nos hagan encontrar esa paz, esos pequeños gestos que nos hacen sentir mejor. Puede ser un hobby, caminar, jugar a tenis, escuchar música, hacer maquetas, meditar, etc.
1. Alimentación saludable:
Llevar un estilo de vida saludable también se traducirá en encontrarnos mejor. Gestos tan sencillos como olvidarnos de productos industriales, grasas saturadas y comida prefabricada como norma en nuestro día a día es un buen ejemplo. Menos fritos
1. Productos de temporada y de nuestra tierra:
1. Ejercicio acorde a nuestro estado físico:
2. Aprendizaje:
3. Organización:
4. Descanso:
5. Nuevas recetas:
6. Asesoramiento nutricional:
7. Actitud: Buscar el lado positivo de las cosas.
8. Frutos secos y legumbres: Recuperar costumbres.
9. Respeto a nuestro entorno
10/01/2017
Nuevas obras mejorarán el Rafael Mendez y Santa Rosa de Lima por 15 millones de euros.
Nuevas obras mejorarán el Rafael Mendez y Santa Rosa de Lima por 15 millones de euros.
La Consejería de Sanidad, a través del Servicio Murciano de Salud (SMS), realiza una inversión de 15.071.537 euros para mejorar la atención sanitaria en el Área de Salud III-Lorca. En concreto, esta cuantía va destinada a diferentes actuaciones acometidas a lo largo de este año y a otras previstas para 2017.
El director del SMS, Francisco Agulló, recordó las actuaciones que se están llevando a cabo en esta área de salud en la visita que realizó hoy a las obras de ampliación y mejora del área quirúrgica y de los servicios de Obstetricia y Ginecología del hospital Rafael Méndez de Lorca. Le acompañaron la directora del área, Catalina Lorenzo, y su equipo directivo, y la concejal de Sanidad del Ayuntamiento de Lorca, María del Carmen Ruiz.
De estos 15 millones, 9.642.128 son para llevar a cabo actuaciones en el hospital y el resto, 5.429.000, para la segunda fase del proyecto de remodelación del Centro de Especialidades de Santa Rosa de Lima.
Las obras del hospital Rafael Méndez afectan a una superficie de más de 3.000 metros cuadrados, con la reforma de 1.595 metros cuadrados y la ampliación en 1.482.
Actualmente se está desarrollando la segunda fase de las obras, que afectan al bloque quirúrgico, con la ampliación del número de quirófanos de 6 a 9 y la reforma de todos los servicios administrativos y auxiliares. Además, se dispondrá de una nueva sala de pre-anestesia, con capacidad para nueve pacientes y que responderá a la demanda de los quirófanos, y una nueva sala postanestésica, con catorce puestos.
También se reformará y ampliará el bloque Obstétrico-Ginecológico, que estará dotado de cinco paritorios, una sala de recuperación posparto, una sala de reanimación y el resto de servicios asistenciales propios de esta unidad. Estas actuaciones supondrán una mayor calidad en la atención al parto, con una atención integral y con unas instalaciones similares a las del nuevo maternal de la Arrixaca, destacó Agulló.
Se ha creado un Servicio de Reanimación, dotado de seis boxes, despachos, sala de control y otros servicios auxiliares y que está operativo desde el pasado mes de julio. El director destacó la importancia del mismo por suponer un recurso clave para intervenir más pacientes al día con procesos de complejidad alta y cumplir con el objetivo de la Lista de Espera Quirúrgica para patologías graves, logrando esperas inferiores a 30 días.
Centro de Especialidades
El SMS destinará 5.429.000 euros para la segunda fase del proyecto de remodelación del Centro de Especialidades de Santa Rosa de Lima, que se ejecutará en tres fases para conciliar la actividad asistencial y las obras de reforma y mejora de sus instalaciones.
Esta segunda fase está en licitación y tiene un plazo de ejecución previsto de 13 meses. El SMS acondicionará las dependencias de Salud Pública, en la quinta y sexta planta; el área de consultas de especialidades médicas, en la planta baja, cuarta y quinta; así como las instalaciones de climatización, saneamiento y electricidad, entre otras.
El antiguo hospital Santa Rosa de Lima fue inaugurado tras la riada de 1973. Dejó de tener uso hospitalario el 26 de abril de 1990. Foto: Inauguración del hospital Santa Rosa de Lima por el Rey Don Juan Carlos I en 1.973.
Francisco Agulló explicó que estas actuaciones contribuirán a descongestionar las consultas del hospital Rafael Méndez y añadió que cuando finalice la tercera fase permitirá que los pacientes de esta área dispongan de un servicio de radiodiagnóstico más amplio y acorde con sus necesidades.
La primera fase del proyecto del Centro de Especialidades de Santa Rosa de Lima consistió en la remodelación de la tercera y cuarta planta, así como de la planta baja.
Área de Salud III-Lorca
El Área de Salud III-Lorca atiende a una población de 170.529 usuarios de Tarjeta Sanitaria Individual de los municipios de Águilas, Lorca, Puerto Lumbreras, Aledo y Totana.
La población del Área de Salud III-Lorca cuenta con los siguientes recursos sanitarios en atención hospitalaria: el Hospital General Universitario Rafael Méndez y el Centro de Especialidades Santa Rosa de Lima.
En Atención Primaria tiene dos puntos de Atención Continuada, en La Paca y Puerto Lumbreras; tres puntos de especial aislamiento en Almendricos, Ramonete y en la Parroquia; 10 centros de salud; y 27 consultorios.
A todo ello, hay que añadir dos bases de Unidades de Emergencias Medicalizadas, en Águilas y en Lorca; y tres servicios de urgencias de Atención Primaria, en Águilas, Lorca y Totana.
En todos estos dispositivos asistenciales realizan su labor más de 1.500 profesionales. De ellos, casi 350 son facultativos, más de 700 personal sanitario no facultativo y más de 350 personal no sanitario.
07/01/2017
Moderar nuestra alimentación en Navidad es posible
Moderar nuestra alimentación en Navidad es posible.
Tener un control moderado sobre nuestra alimentación en Navidad es posible. Se trata de disfrutar de esta época del año, de sus comidas especiales pero sin caer en excesos. Así se puede evitar comenzar el año con las peligrosas dietas yo-yo, fruto de los kilos de más que se suelen acumular en estas fiestas.
Hay puntos clave que pueden ayudarnos a no subir de peso ante las cenas de empresa, menú de Nochebuena, fiesta de Fin de Año, etc. Se puede disfrutar, pero con moderación y algo de actividad también. El objetivo es evitar también el remordimiento de los atracones y educarnos en la nutrición como un hábito saludable que hay que mantener. Todo ello, a pesar de que en algún momento o comida en concreto podamos hacer una excepción. Como siempre, la idea que defienden los expertos en nutrición es tener un estilo de vida sano, con una alimentación variada y equilibrada. Así, un día o dos excepcionales no harán que variemos de peso.
1. Planificar: Configurar menú de Navidad más saludables
Si pensamos con antelación se podrán incluir comidas menos grasas y así elaborar recetas más saludables. Por ejemplo, en el menú navideño es más recomendable incluir alimentos ricos en proteínas. Platos de pesado, verduras y marisco. También es aconsejable evitar los hidratos de carbono, las grasas saturadas y el exceso de azúcar.
2. No elegir las cantidades con la vista:
Cuando tenemos tanto alimento sabroso y típico de estas fechas, nos entra por los ojos y puede llevarnos a abusar en cantidad. Es importante tomarnos nuestro tiempo, saborear bien cada bocado y masticar. Así nos saciaremos mejor y evitaremos atracones.
3. Picoteos ligeros y alimentos saciantes:
Elige bien los alimentos. Desde los entrantes hasta los primeros y segundos, lo mejor será evitar las frituras y grasas. Apostar por proteínas, que llenan, sacian más y así comeremos menos cantidad de otros platos. Como entrantes, se pueden poner verduras en láminas, gambas o langostinos, mejillones, ensaladas. Como platos principales, mejor pescado que carne o éstas con no muchas salsas, a la plancha.
4. Evita el exceso de alcohol y los refrescos:
Beber también nos puede llevar a tomar calorías en exceso, vacías. El alcohol, además, no aporta nutrientes y deshidrata. A ellos hay que unir el alto contenido en azúcares de los refrescos. Lo más indicado, optar, en general, por el agua. Reducir en la medida de lo posible las bebidas azucaradas y el alcohol. También se puede optar por zumo de tomate, agua con gas.
5. Postres originales de frutas:
Hacer combinaciones originales con fruta de temporada puede ser un broche final idóneo para estas cenas de días especiales. La presentación, en formas divertidas y con motivos navideños, hará que sea más atractivo. Kiwis, manzanas, naranjas, granadas, plátano. Todo un sinfín de posibilidades que serán más preferibles que tartas y postres azucarados.
6. Llegar a los dulces navideños sin sensación de hambre
Ir picando verduras, entrantes más ligeros y comer platos con proteína hará que lleguemos al dulce ya saciados. Así, se evita el atracón de azúcar navideño.
7. Comer despacio, sin ansiedad:
El estrés y las prisas nunca son buenas. Tampoco en la mesa y repercute en la ganancia de kilos. Cuando comemos con ansiedad provocamos que se genere
una hormona relacionada con el aumento de la grasa corporal, el cortisol. Prueba a meditar durante unos minutos al día y disfruta de las fiestas.
8. Moverse. Estar activo:
Incorporar alguna actividad para el periodo vacacional es una buena opción. Así, se puede disfrutar de familia y amigos con paseos, excursiones. Una forma de moverse y hacer ejercicio sin darnos cuenta. Es una buena época también para visitar alguna pista de patinaje sobre hielo, bailar en las fiestas y reuniones. Si tenemos el hábito de ir al gimnasio, es conveniente mantener esta actividad.
9. Compensar los posibles excesos puntuales
Tras días como Nochebuena o Nochevieja podemos optar por un menú depurativo. Se trata de compensar los posibles excesos con la ingesta de alimentos que agilicen el proceso depurativo. Por ejemplo, caldos ligeros, infusiones y fruta. Nuestro cuerpo lo agradecerá.

11/12/2016
Como mejorar la salud con un automasaje en cinco pasos y sin ayuda.
Como mejorar la salud con un automasaje en cinco pasos y sin ayuda.
El masaje mejora la circulación, relaja y ayuda a liberar la tensión de los músculos, contribuye a la buena digestión y, por activación del sistema linfático, ayuda a eliminar sustancias de desecho del organismo. Así que no está de más tener unas pocas indicaciones para hacerlo uno mismo en una de las zonas más castigadas por las tensiones: nuca y hombros. Sólo necesita sus propias manos y, sin ser imprescindible, un poco de aceite. Depende del momento. El alivio está prácticamente asegurado.
Primero. Friccione su hombro derecho con la mano izquierda en toda su extensión, adaptándola a la forma del cuerpo. Comience por la nuca y siga por el lado del cuello, por el hombro y, bajando por el brazo hasta el codo, dejando deslizar la mano para empezar de nuevo por la nuca. Hacerlo al menos tres veces antes de pasar al hombro izquierdo.
Segundo. Aplicar presiones con pequeños movimientos circulares con las puntas de los dedos de ambas manos a cada lado de las cervicales. Trabajar bien el cuello y alrededor de la nuca con más o menos intensidad según se sienta más cómodo o aliviado al realizarlo.
Tercero. Luego, amasar en la zona posterior del hombro, apretando y soltando el músculo. Tal vez le produzca algo de dolor, pero sentirá alivio. Cuando haga este paso intente coger la masa muscular entre el pulgar y el resto de los dedos e imagine que está retorciendo una toalla mojada para escurrirla. Apriete amasando y suelte.
Cuarto. Ahora cierre la mano, pero sin tenerla apretada. Y con la muñeca lo más flexible posible, golpee rítmicamente con la mano el hombro del otro lado. Si primero ha empezado con la mano izquierda, luego haga lo mismo con la mano derecha detrás del hombro izquierdo.
Quinto. Para acabar, friccione de forma suave y continua con las dos manos a la vez. Primero, a ambos lados del rostro, en la zona de las sienes. Deslícelas hasta la barbilla. Crúcelas al seguir bajando por el cuello hacia el hombro opuesto. Fricciónelos y siga bajando por los brazos, pasando las manos palma con palma hasta llegar a las puntas de los dedos. Repita varias veces el último movimiento. Notará un gran efecto relajante.
FUENTE: jordi jaque – LAOPINIONDEMURCIA.ES
06/11/2016
Pequeñas pautas para llevar una dieta sana – por Ana Garbizu
Pequeñas pautas para llevar una dieta sana – por Ana Garbizu.
Llevar una dieta sana y equilibrada es el objetivo de muchos de nosotros. Un dato positivo es que cada día hay más información. También que se está empezando a tomar conciencia de lo importante que es apostar en nuestra alimentación por productos naturales, frescos y alejados de todos los procesos de industrialización.
Sin embargo, a veces no conocemos con detalle las cantidades de nutrientes que necesitamos tomar a diario. Tampoco cuáles no es aconsejable sobrepasar demasiado.
En este sentido, resulta esclarecedor las conclusiones que contiene la encuesta Mitos y Errores en Alimentación en la población española. Esta encuesta ha sido presentada por la Fundación Española del Corazón. En ella e indica que “uno de cada cinco españoles considera que su dieta merece un suspenso”. En este sentido, el presidente de la FEC, Carlos Macaya, señala que “el aspecto positivo de estos datos es que el grado de información que tiene la población sobre la dieta es aceptable”. Así, el 83% de los encuestados es consciente de que el pescado azul es fuente de omega 3. Otro 47% asocia el consumo de omega 3 con beneficios cardiovasculares. Hasta ahí, bien. Lo malo es que, en muchas ocasiones, esas recomendaciones no se cumplen, especialmente entre la población más joven.
Sabemos que deberíamos aumentar la dieta sana
Al menos, ya somos conscientes de que tenemos que aumentar nuestra dieta sana. Así se refleja en otra encuesta. Esta última se realizó en setiembre de 2016. La pregunta de IMOP-Berbés, indicaba que el 40% de los españoles cree que debería mejorar su dieta. El 37% de ellos, reconocía que su nutrición mejoraría al consumir mayor cantidad de verduras y frutas.
Además, el 70% de los encuestados por la FEC reclamaba “más consejos nutricionales por parte de los profesionales a sus pacientes”, y “más del 50% consideraba insuficiente la información nutricional en el etiquetado”.
¿Qué cantidades necesito? ¿Cuáles son las recomendadas?
Junto con el conocimiento de aquellos alimentos que son los más indicados para nuestra dieta, hay otros factores importantes. Por ejemplo, las cantidades de cada macronutriente y grupos de alimentos que nos convienen en nuestro día a día.
Para ello, la Fundación Española de la Nutrición (FEN) ha publicado el estudio ANIBES. Se trata de una investigación transversal que contiene datos antropométricos. En ellas se realiza una muestra de 2.009 individuos de entre nueve y 75 años. Se coteja la ingesta de macronutrientes y micronutrientes y sus fuentes, el nivel de actividad física y datos socioeconómicos. En el documento “Distribución de macronutrientes y fuentes alimentarias en la población española” explican las cantidades de cada macronutriente que toma la población. Además, se indican cuáles son las que se deberían tomar para seguir las recomendaciones de organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Proteínas
En este informe se indica que los más recomendable es no superar el 15% de las calorías totales diarias de proteínas. El porcentaje recomendable estaría entre el
10 y el 12%. En nuestro país, consumimos más de lo indicado, tal como muestra este estudio. En torno al 30% está en el límite y otro 30% se pasa.
Hidratos de carbono: la importancia de las legumbres
El porcentaje de energía de calorías a partir de los hidratos de carbono debe estar entre un 50-60% del total de energía. Es más, la OMS señala que deben aportar entre el 50% y el 75% del total de la energía de nuestra alimentación diaria.
Lo idóneo sería que “un porcentaje muy elevado de estos hidratos de carbono que necesitamos fueran en forma de cereales y derivados, legumbres, verduras, hortalizas y frutas”. Así lo explica el presidente de la Fundación Española de la Nutrición, Gregorio Valera.
En concreto, hay que recordar el peso de las legumbres en nuestra dieta. Justo en 2016, que se celebra Año Internacional de las Legumbres 2016. Lo mejor, no olvidarnos de ella y tomar tres raciones por semana. Para Varela es importante destacar que son una gran fuente de proteínas, de los hidratos de carbono complejos. Por tanto, de ese tipo de hidratos “de digestión lenta que hacen que nuestro azúcar no sufra fluctuaciones muy rápidas”. También son “fuente de fibra y, además, es un alimento económico y propio de nuestra gastronomía”, añade.
Respecto al aporte de cereales, lo mejor siempre es que sean integrales. Varela subraya que “lo integral debe superar a lo no integral, porque aporta más fibra y es capaz de retener algunos componentes nutricionales”. Por tanto, en la medida de lo posible, mejor optar por lo más integral”. Si bien, “esto no quiere decir que no se puedan tomar productos no integrales”, resalta el presidente de la FEN.
Hablar también del azúcar es muy importante. No se debe consumir más de un 10% del total de la energía en forma de azúcares añadidos. ¿Cuáles son estos? Los que no están de forma natural en los alimentos.
Aquí, los expertos en nutrición como Varela muestran su preocupación. No es tanto por los azúcares naturales presentes en los alimentos, “sino en el resto. No se debe aumentar el exceso de los azúcares añadidos en nuestra dieta”. Aquí recuerda que “no podemos incluir más del 10%, y con una tendencia-recomendación que hace la OMS de que no superemos el 5% porque es complicado disminuir el consumo en poco tiempo”, resalta.
Fibra
De este estudio se destaca que la ingesta por persona y día es de entre 12-14 gramos. Lo más recomendable sería un mínimo de 20 gramos, que serían los necesarios. Esto quiere decir que en la dieta actual se toma poco pan, pocas legumbres y alimentos integrales, etc. ¿Qué pasa? Pues que la fibra es muy necesaria en los adultos porque ayuda a prevenir el estreñimiento, pero también es muy importante para los niños.
Perfil lipídico
La ingesta diaria de lípidos debe suponer entre el 20% y el 35% de la ingesta total de energía. Así lo indica la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) o la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.
Respecto a los ácidos grasos saturados, tendrían que aportar, como máximo, el 10% de la ingesta diaria. Si bien, los datos del estudio indican que la población española se encontraría por encima de dichas cifras (11,7%).
Por su parte, los ácidos grasos monoinsaturados deberían representar entre un 16-19%. “
Ácidos grasos poliinsaturados: Omega 3 y Omega 6
Los ácidos grasos poliinsaturados, a los que pertenecen los Omega 3 y Omega 6, indican que esta población estaría en un 6,6%. Unos valores que están dentro de las referencias establecidas por la FAO. Desde este organismo dice que este macronutriente debe contribuir a entre el 6% y el 10% de la energía total diaria.
Esto es así porque en nuestro país hay un consumo alto de pescado, y ahí se refleja una parte importante del pescado tipo azul (atún, sardinas, anchoas y otros), que es el que nos aporta un porcentaje interesante de ácidos grasos omega 3. Por eso, los expertos nutricionistas insisten en la importancia de incluir el pescado -tanto blanco como azul- en nuestra dieta, que debemos tomar dos o tres veces por semana, preferiblemente pescado azul.
Carnes
En cuanto a las carnes, limitarla a dos días a la semana si es carne roja e ingerir dos. Tres días a la semana si son carnes blancas (conejo o pollo). No se trata de prohibir nada, asegura el experto, sino de buscar un equilibrio en nuestra dieta para que sea variada y equilibrada.
01/11/2016
Alimentos funcionales: Ayudantes preventivos para nuestro organismo
Alimentos funcionales: Ayudantes preventivos para nuestro organismo.
Alguna vez habrás oído hablar de los alimentos funcionales. Se denomina así a aquellos que aportan algún beneficio a una o varias funciones del organismo: ¿Por qué? Pues porque nos ayuda a mejorar nuestro bienestar, aparte, por supuesto, de los nutrientes que nos aportan.
Su principal ventaja es que desempeñan un papel preventivo, ya que reducen ciertos factores de riesgo para la aparición de enfermedades.
Los alimentos funcionales responden a los avances en el campo de la nutrición. En una dieta adecuada se busca que nos proporcione lo que necesitamos para cubrir déficits y carencias. Ahora, además, queremos que sea “óptima”. Es decir, que también sean positivas a la hora de mejorar nuestra calidad de vida y salud integral.
“Alimentos funcionales: un papel clave en la prevención”
Puede decirse que ahora, a la hora de alimentarnos, también tenemos un enfoque terapéutico y preventivo. Sabemos que la reducción de ciertos hábitos y la introducción de alimentos naturales, pueden tener también un buen efecto.
¿A qué se consideran alimentos funcionales?
Primordial, recordar que son, ante todo, alimentos. Por tanto, debe ser consumido por sus buenos efectos dentro de una dieta equilibrada y en la cantidad en que es ingerido habitualmente.
En el grupo de alimentos funcionales se incluyen aquellos que tienen varios elementos. Puede ser naturales o modificados, nutrientes o no nutrientes o esenciales o no esenciales. Incluso puede establecerse una agrupación por categorías. Lo más importante, siempre es intentar acudir a todo lo que sea natural, lo más natural posible.
1- Probióticos, prebióticos y simbióticos:
Los probióticos se caracterizan porque tienen microorganismos vivos. Se trata de productos fermentados por bifidobacterias y lactobacilos. Un claro ejemplo es el yogur. Un producto que se obtienetras la fermentación de la leche por Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus termophilus. Los probióticos se consumen como alimentos funcionales. Además, puede ingerirse como nutracéuticos. Esto es, en forma de prescripción como sobres, cápsulas, u otras presentaciones. Esta alternativa es una buena opción para aquellos que no quieran o no puedan consumir yogures.
Por su parte, al hablar de prebióticos se hace referencia a son sustancias no digeribles por el ser humano. Si bien, sí que sirven como alimento a los microorganismos probióticos. Esto significa que estimulan de manera selectiva el la actividad o el crecimiento de una o algunas bacterias intestinales beneficiosas.
En este grupo podrían destacarse las denominadas “fibras solubles”. En ellas, uno de los representantes más relevantes es la inulina. Por último están los simbióticos. Se trata de la asociación de un probiótico con un prebiótico.
2- Los conocidos ácidos grasos omega 3 y ácido oleico:
El Omega 3 y el ácido oleico se encuentran, como ácidos grasos EPA y DHA, especialmente en pescado azul. ¿Qué papel tienen? Están muy indicados por su función como “anti”, es decir, preventivos. Se trata de anti arrítmicos naturales, antiinflamatorios, anticoagulantes, anti agregantes plaquetarios. Además, son vasodilatadores y protectores del sistema cardiovascular.
Cabe destacar junto a él que el ácido alfa linolénico está presente en fuentes vegetales. Es decir en aceites como el de lino o camelina. También en las semillas de chía.
Respecto al aceite de olvida, hay que subrayan que lo más recomendado es consumirlo sin refinar, como aceite de oliva virgen. De esta forma, se obtienen mejor los beneficios de los activos antioxidantes. El ácido oleico tiene también destacadas propiedades vasodilatadoras y anti agregantes plaquetarias. Es un buen aliado para reducir los triglicéridos, el colesterol total y, especialmente, el LDL (el “malo”). Eso sí, incrementa el colesterol HDL, al que conocemos como “el bueno”.
3. Fruta, verdura y legumbres:
Ricas, sana, económicas y variadas. No deben faltan en cualquier dieta por su gran valor nutricional. Apostar por ellas es también encontrar alimentos funcionales. Precisamente, estamos en el año de las legumbres.
4- Fibra dietética:
Es concepto que define a las sustancias de origen vegetal no digeridas por las enzimas humanas. Son fermentadas por las bacterias intestinales. Las de fibra dietética puede ser de dos clases:
La fibra insoluble: Presente en frutas, vegetales y tubérculos, en distintos grados. Ejemplo, la hemicelulosa y la celulosa. Estimulan el movimiento intestinal y la formación del bolo fecal. Asimismo, ayudan a la excreción de ácidos biliares. También reducen el colesterol.
La fibra soluble: Se trata de una fibra presente en los cereales integrales.Se forma por gomas, pectinas y mucílagos. Atrapan el agua formando geles viscosos de poder laxante. Asimismo, incrementan la calidad y consistencia del bolo fecal. Mejoran el tránsito intestinal y la absorción de hidratos de carbono. Además de dar una sensación de plenitud. Son buenos aliados para reducir los niveles de colesterol y de triglicéridos. Quizá, su contraindicación es Hay que destacar que, al ser fermentadas por las bacterias colónicas, pueden producir gases y aumento de la flatulencia, pero sus beneficios son importantes. Otro beneficio es que producen un ácido graso denominado butirato del que se nutren las células del colon. Así, le aportan energía y salud intestinal.
5- Compuestos fenólicos:
Estos compuestos son una defensa natural de las plantas ante las parasitaciones y patógenos. Hay una enorme variedad de compuestos fenónilos. A continuación, tres de ellos:
-Las antocianinas: Se encuentran en los frutos rojos y de color violáceos. Por ejemplo, frutos del bosque, uvas o manzanas rojas.
Los órgano sulfurados: Están en muchos miembros de la familia de las coles como la berza, el repollo, la coliflor o las pequeñas coles de Bruselas.
-Los triterpenos: Estos compuestos se encuentran en la mayoría de los organismos, especialmente dentro del reino vegetal como limones, mandarinas y uvas. Tienen una importante actividad antiinflamatoria y efectos citoprotectores.
-Los flavonoides: Se componen de una amplia familia con diversas denominaciones químicas (flavononas, flavonas, etc). Se encuentra en naranjas , uvas, té verde y negro vino tinto, cacao o sidra.
-Resveratrol: Este compuesto fenólico está en la piel de las uvas y el vino tino. Tambien, aunque en menor cantidad, el blanco. Es concocido por sus propiedades antioxidantes y actúa como protector cardiovascular. Asimismo, actúa como anti inflamatorio, inhibe la oxidación del colesterol y la agregacion plaquetaria.
25/10/2016
Los vecinos vuelven a la carga para exigir que San Diego tenga de nuevo Urgencias
Los vecinos vuelven a la carga para exigir que San Diego tenga de nuevo Urgencias.
Vecinos de los barrios de San Diego, San Cristóbal, Los Ángeles y Apolonia afectados por el cierre de urgencias del centro de salud de San Diego pedirán explicaciones el jueves ante la Asamblea Regional por el incumplimiento del acuerdo parlamentario del 12 de mayo para que abriera las 24 horas.
Las asociaciones vecinales de la zona y la de Usuarios de la Sanidad Pública de Lorca formalizarán una reclamación ante la Cámara por incumplimiento de acuerdos adoptados por unanimidad de los grupos parlamentarios y anuncian un calendario de protestas si la respuesta de la Consejería de Sanidad no les satisface.
Lo anunciaron ayer a las puertas del centro de salud en el que fueron clausurados los servicios de urgencias el pasado 2 de mayo, lo que provocó protestas ciudadanas y durante varias semanas concentraciones de usuarios a la entrada.
La portavoz de los damnificados, Fermina Giner, ha criticado que hasta ahora no se haya cumplido «ni uno solo» de los acuerdos de la Asamblea, cuyos grupos parlamentarios acordaron reclamar al Ejecutivo murciano la reapertura del servicio de urgencias de atención primaria de San Diego, que previamente tendría que ser sometido a obras de reforma y renovación. Para ello existe ya una partida presupuestaria que los vecinos piden que sea ejecutada antes del 1 de enero de 2017, aunque según la plataforma no existe ni proyecto de obras.
Pedanías sin servicio de urgencias
La Asamblea también aprobó que mientras se desarrollan esos trabajos, el centro abriera en horario de tarde y noche y también los fines de semana para evitar que los barrios más inmediatos, San Diego, San Cristóbal, Apolonia, Los Ángeles, así como las pedanías de Río y Tercia, «se queden sin atención médica de urgencias».
Este acuerdo tampoco se ha materializado, ha dicho Giner, que ha recordado que los vecinos también reclamaban una unidad de cuidados intensivos móvil interhospitalaria, según se incluyó en la petición parlamentaria.
«Queremos que nos den explicaciones de por qué están pasando olímpicamente del pueblo de Lorca», ha señalado Giner, que dirige su petición a la consejera del ramo, Encarna Guillén.
También ha anunciado que si no obtienen respuesta, emprenderán un calendario de actos de protesta «menos educados» que los que han llevado a cabo en los últimos meses.
Durante su anuncio, los miembros de la Asociación de Usuarios de la Sanidad Pública han estado acompañados por ediles del PSOE y de IU-V.
18/10/2016
Caida del cabello? 20 razones y remedios para ponerle solución
1. Primeros síntomas
Existe un sintoma muy claro en qué nos tenemos que fijar para empezar a preocuparnos: “Ni la ducha ni el peine, en lo que tenemos que reparar para notar los primeros síntomas de alopecia es la almohada. Si encontramos más de cinco pelos, deberíamos empezar a plantearnos acudir a un especialista”.
2. Sí a las gorras
Uno de los falsos mitos más extendidos en la sociedad es que el uso de gorras y sombreros influye en la calvicie masculina: “Todo lo contrario, incluso puede ser benficioso. Lo que suele suceder es que los hombres recurrimos a estos complementos para disimular nuestra alopecia, de ahí que se asocie su uso a la ausencia de cabello”.
3. El calor es peor
En la línea de gorros y sombreros, Salagaray recomienda su uso para evitar exponer nuestro cuero cabelludo a temperaturas muy elevadas o frías: “Los extremos son malos, pero sobre todo el exceso de calor que se produce en verano. Es bueno cubrirse para evitar así el aumento de la dermatitis, la seborrea o el sudor”.
4. Podemos usar gomina
Es otra de las leyendas urbanas más extendidas en nuestra sociedad y otra vez es un error. No son malas.
5. Un champú para cada tipo de cabello
A la hora de ducharnos deberíamos buscar el champú que más se ajuste a lo que buscamos y al tipo de cabello que tenemos. Puede parecer una tontería pero este gesto ayudará a alargar la vida de nuestro pelo.
6. El frotar se va a acabar
“Un error de muchos hombres a la hora de lavarse el pelo es frotar con fuerza debajo del agua”, afirma Salagaray. “Debemos evitar esto porque lo único que estamos haciendo es una fricción excesiva del cabello que para nada es beneficioso”.
7. Aclarar bien
Es importante, según nos indica el doctor, aclarar bien el cabello antes de salir de la ducha sobre todo si nos hemos aplicado una mascarilla (un producto muy recomendado para los hombres que llevan el pelo largo).
8. Frecuencia de lavado
Sobre todo los hombres tenemos la costumbre de usar champú todos los días: “Si no tienes un problema capilar no es malo lavarse todos a diario, pero cuanto más te laves menos grasa habrá en tu cuero cabelludo y esto es un factor que sienta fatal para algunos tipos de alopecia”, asegura el doctor. “Lo mejor es lavarnos un día sí y uno no, o por lo menos dar uno o dos días a la semana un descanso a nuestra cabeza. Esto no quiere decir que no nos mojemos la cabeza para eliminar, por ejemplo, los restos de sudor del gimnasio”.
9. Terminar con agua fría
Así conseguimos cerrar la cutícula del cabello y evitar que el pelo se nos enrede, lo que conlleva los consiguientes enredones.
10. Temperatura de lavado
“Ni muy fría ni muy caliente”, nos dice el doctor. “Debe ser agradable porque los extremos también resultarán perjudiciales para el cabello”.
11. ¿Cómo secarnos el pelo?
Nada de frotar con fuerza. Es mejor hacerlo con suaves toques o dejarlo que se seque al aire. Para los hombres con el pelo largo, Salagaray aconseja enrollarse una toalla para que absorba la humedad.
12. Temperatura del secador
Si usamos un secador, Salagaray aconseja no hacerlo nunca a la temperatura máxima: “Debemos emplear un aire frío o templado, una potencia moderada y tener cuidado de no darnos tirones”.
13. Cepillado frecuente y circulación
“Otro de los errores muy extendidos en nuestra sociedad es que el cepillado frecuente activa la circulación sanguínea”, desmiente Salagaray. “Deberíamos cepillarnos lo justo para evitar nudos y siempre con peindes de púas abiertas”.
14. Masaje del cuero cabelludo
“Los masajes suaves de cuero cabelludo están bien pero mucha gente tiende a realizarlos de una forma fuerte que lo único que hace es provocar una tracción en el pelo que no es para nada recomendable para nuestro cabello. La gente cree que de esta forma aumenta la presión sanguínea, pero ésta es constante en todo el cuerpo siempre. No suelo recomendar el masaje ya que no va a tener tampoco mucho efecto en el pelo y es correr un riesgo innecesario”, sentencia el doctor.
15. Alerta: grasa
Sobre todo es un factor de riesgo para los adolescentes, el exceso de grasa, que se puede detectar por ejemplo con un aumento de granos en la frente, puede ser un síntoma de una alopecia androgenética. Habrá que acudir a un especialista.
16. ¿Y si clareamos?
“Cuanto antes diagnostiquemos un problema, más fácil será la solución”, dice Salagaray. “Si empezamos a clarear tenemos que pensar que ya habremos perdido al menos el 50% del pelo de esa zona, estamos llegando tarde pero todavía podemos tener esperanza”.
17. Recuperar el pelo a los 20 años
Algunas alopecias se dan en gente muy joven. El doctor nos indica que en esos casos, que suelen ser comunes entre los 17 y los 20 años, el cabello todavía se puede recuperar: “Se puede frenar la caída e incluso recuperar lo perdido”.
18. El estrés
El estrés es un factor catalizador de la caída del cabello sobre todo a partir de los 30 años, por eso es importante controlarlo. Lo mismo sucede con la alimentación…
19. Cuidados
Cuidar nuestra alimentación, hacer ejercicio y dejar de fumar son los tres mejores consejos que se pueden dar para tener en buen estado nuestro cabello: “Tenemos que tomar alimentos con vitamina B, C, D y E, y minerales como el slenio, silicio, magnesio y manganeso, que encontramos en carnes rojas, pescado azul, las hojas verdes… La levadura de cerveza, que podemos sacarla de los cereales, también es muy recomendable para nuestro pelo como los frutos secos y el aceite de hígado de bacalao”.
20. La cal
En las islas y algunas ciudades el agua contiene mucha cal, algo nada recomendable para la salud de nuestro cabello. El doctor nos recomienda que, si fuera necesario, en ese caso nos lavemos el pelo con agua mineral.
15/10/2016
Frutas de otoño, reconfortantes para cuidarnos
Frutas de otoño, reconfortantes para cuidarnos.
Esta etapa del año viene acompañada de las típicas frutas de otoño. Una oportunidad de probar ese sabor que aportan a una época con fama de apagada. Estas piezas antioxidantes, nos aportan, además, vitaminas, flavonoides.
En primer lugar, la mejor solución es optar siempre por la fruta de temporada. Especialmente las más cercanas a nosotros, ya que no sólo más económicas, sino que evitan el transporte y conservan sus mejores cualidades. Al ser de producción tan cercana, nos aseguramos de tomar una fruta con el mejor sabor y con vitaminas más.
Bien es verdad, que algunas de las frutas de otoños tienen más calorías o azúcares rápidos que otras. Pero hay que matizar que este hecho no significa que haya que eliminarlas por completo de la dieta ni que sean malas de por sí. Como todo, la moderación y la variedad en la alimentación es lo que hace que conservemos un peso adecuado.
“Las Frutas de otoño son reconfortantes para cuidarnos y nos aportan energía en una época donde más hace falta por el cambio de tiempo”
Por tanto, en muchas ocasiones, tomar una pieza de estas frutas de otoño nos dará fuerzas y vitaminas. Eso sí, siempre que no haya ninguna contraindicación, diabetes o dietas pautadas por nuestro dietista.
Te comentamos ahora unas cuantas de estas ricas y naturales frutas que están disponibles en esta época del año:
1. Caqui: Se caracteriza por la provitamina A o beta-caroteno. De ahí su característico color, su vitamina C y el potasio. Tiene un sabor más bien dulce y sus azúcares son más rápidos que el de otra clase de frutas.
2. Mandarina: Muy recomendada para meriendas saludables. Una buena alternativa a las gominolas de los niños, más sana y natural. Las mandarinas son muy ricas en antioxidantes. Entre ellos, la provitamina A y flavonoides y la vitamina C. Además, supera al resto de los cítricos en ácido fólico.
Un dato curioso es que previene la obesidad. También ofrece protección contra la diabetes tipo 2 y la l aterosclerosis, muy relacionada con los la aterosclerosis. Así se desprenden de las investigaciones de la Universidad de Ontario Occidental hace unos años. En esta Universidad se descubrió una sustancia, la nobiletina, que es la que es tan indicada en este tipo de afecciones
3. Granada: Una concentración pura de antioxidantes, en especial de antocianinas. Se trata de una especie de flavonoides que le dar ese color rojizo en su interior. Además es rica en potasio. Nuevamente, los estudios más recientes han demostrado que tiene un gran efecto antienvejecimiento. Se debe a que la flora intestinal emplea las granadas para generar urolitina A. Es un compuesto que frena el deterioro muscular asociado a la edad y promueve la regeneración mitocondria.
06/10/2016
Ingresan en hospital a tres menores intoxicados graves por cannabis
Ingresan en hospital a tres menores intoxicados graves por cannabis.
La Dirección General de Salud Pública y Adicciones alerta sobre las graves consecuencias que puede tener en los menores la exposición a sustancias como el cannabis a raíz de la aparición en los últimos días de tres casos de intoxicaciones graves en menores de tres años en el Hospital Virgen de la Arrixaca.
Salud Pública, tras comprobar que se han producido tres casos en pocos días, recuerda que los menores no deben quedar expuestos bajo ninguna circunstancia al humo del tabaco y del cannabis, ya que «pueden sufrir intoxicación grave», subrayó hoy el director general de Salud Pública y Adicciones, Manuel Molina Boix.
El director general explicó que «no podemos bajar la guardia en este tipo de situaciones, porque es llamativo que se den varios casos de intoxicaciones por cannabis en niños pequeños, no sólo la contaminación puede ser ambiental, también accidental por ingesta». Los tres menores, que ingresaron en estado grave, se recuperan en el Hospital Virgen de la Arrixaca y dos de ellos han estado en la Unidad de Cuidados Intensivos de Pediatría.
El director añadió que «los servicios sociales están informados desde el primer momento gracias al trabajo de los profesionales del Servicio Murciano de Salud y están investigando estos casos, lo que no quita que reiteremos que el consumo de sustancias tóxicas en presencia de los niños es un grave riesgo para su salud, incluido el tabaco».
«Nuestra intención indicó Molina- es de dar a conocer a la población la gravedad que puede tener el consumo de estas sustancias tóxicas, y sensibilizarles sobre los riesgos que conlleva la exposición al tabaco y a otras sustancias como el cannabis, y promover que aumenten los espacios cien por cien sin humo, y por tanto el cumplimiento de la legislación vigente en esta materia».
Plan regional de drogas
La Consejería de Sanidad tiene en marcha diversas acciones dirigidas a informar de los riesgos del tabaquismo activo y pasivo y del consumo de cannabis, a promover espacios libres de tabaco en distintos entornos y a favorecer la ayuda a abandonar este consumo dentro del Plan Regional de Drogas junto a todos los municipios de la Región.
06/10/2016