COSAS DE LORCA

Categoría: Belleza y Salud

Canal donde publicaremos los consejos de belleza, salud, gimnasia, dietas, etc., que nos recomienden nuestros amig@s.

  • Lorca ofrece el Centro de Voley Playa para alojar a los sanitarios

    Lorca ofrece el Centro de Voley Playa para alojar a los sanitarios

    Lorca ofrece el Centro de Voley Playa para alojar a los sanitarios.

    El Ayuntamiento de Lorca ha puesto a disposición del personal sanitario del Área III de Salud instalaciones municipales para su uso con el fin de evitar la propagación del coronavirus. Este anuncio llegó después de que el personal sanitario del Hospital Rafael Méndez de Lorca solicitara «desesperadamente» ayuda: «Estamos dispuestos a hacer todo lo que esté en nuestras manos por frenar esto y cuidar de nuestros enfermos, pero tenemos miedo de volver a casa con nuestras familias tras la jornada laboral atendiendo a estos pacientes y poder contagiar a nuestras familias y de esta forma propagar el virus por nuestra ciudad».

    El alcalde de Lorca, Diego José Mateos, informó de la disponibilidad, desde el principio, de diversas infraestructuras para las necesidades de uso tanto de la gerencia del Área del III como de Salud Pública. Mateos detalló que «se ha ofrecido el Centro Internacional del Voley Playa, muy cercano al Hospital Rafael Méndez de Lorca, y que tiene un total de 20 habitaciones dobles, es decir, 40 plazas, así como todos los albergues de la red municipal».

    Mateos explicó que «además, hemos estado en contacto con varios hoteles del municipio, concretamente con el Grupo Jardines que pusieron a disposición sus hoteles para hacer frente a esta emergencia sanitaria, así como a las necesidades sanitarias que se vayan produciendo en nuestra área de salud».

    El regidor puso de manifiesto que «el Ayuntamiento de Lorca ha hecho todo lo posible y seguiremos colaborando, con nuestra área de salud, con el servicio de salud pública y esperemos que pronto y entre todos frenemos el contagio y paremos a este virus».

    Por último, quiso «agradecer la colaboración de todos los vecinos de Lorca, con su preocupación transmitiendo el mensaje de estas necesidades de soluciones para nuestros profesionales de la salud».

    Limusa multiplica sus esfuerzos

    Por su parte, la empresa municipal de limpieza viaria, Limusa, ha multiplicado su operativo de limpieza desinfectante en la red viaria y transporte urbano, así como en el interior de las estancias municipales y consultorios médicos. La citada empresa ha sustituido su limpieza con agua a presión por el uso de hipoclorito de sodio como base desinfectante ante las recomendaciones sanitarias contra la expansión del Covid-19.

    El hipoclorito de sodio es un compuesto que puede ser utilizado para la purificación de superficies, blanqueamiento, eliminación de olores y desinfección del agua. Con este compuesto, en la proporción que dicta sanidad, Limusa efectúa desde el decreto del estado de alarma baldeos continuos en las áreas de afluencia colectiva, como centros de salud, farmacias, así como el entorno de comercios de alimentación.

  • Una empresa española podría tener un medicamento contra coronavirus en menos de un mes.

    Una empresa española podría tener un medicamento contra coronavirus en menos de un mes.

    Una empresa española podría tener un medicamento contra coronavirus en menos de un mes.

    Así lo ha avanzado el presidente de la farmacéutica española, José María Fernández, en un encuentro con la prensa, en el que ha explicado que se trata de la aplidina, un medicamento para el cáncer hematológico que ya se está aprobado en Australia y en fase de aprobación en Taiwán, Nueva Zelanda y Corea del Sur.

    Fernández ha destacado las «altas expectativas» de la compañía en que las pruebas confirmen la aplidina como nuevo «arsenal terapéutico» contra el coronavirus «antes de un mes», frente a los 12 y 18 meses que podría demorarse la comercialización de vacunas.

    El presidente de PharmaMar ha detallado que el Covid-19 necesita la proteína EF1A, presente en el cuerpo humano, para que la nucleoproteína N del virus se haga visible y consiga reproducirse y propagarse por las células. La aplidina secuestraría el virus, formando un complejo estable que haga que el virus no sea viable.

    En caso de confirmar esta reacción ante el coronavirus, PharmaMar solicitaría un ‘fast track’ para su aprobación y comercialización de este componente, que en Europa no fue aprobado cuando lo presentó en 2018 ante la Agencia Europea del Medicamento (EMA, por sus siglas en inglés). Por ello, para agilizar los trámites, también lo presentará a la agencia homóloga en Estados Unidos, la FDA.

    «Creemos que tenemos un compuesto que funciona en los coronavirus; tenemos que hacer la investigación y estamos ya pasando muestras a laboratorios especializados para probar nuestras hipótesis. Se están buscando soluciones, como vacunas, pero que tardarán entre 12 y 18 meses en estar listas; para entonces quizá no hagan falta porque ya estamos inmunizados», agregó Fernández.

     

  • ¿Conoces los alimentos que debes evitar por la noche si quieres adelgazar?

    ¿Conoces los alimentos que debes evitar por la noche si quieres adelgazar?

    ¿Conoces los alimentos que debes evitar por la noche si quieres adelgazar?

    Lo que comemos tiene un impacto distinto en el organismo, en función de la hora del día a la que lo consumamos. «La explicación está en que el cuerpo tiene varios relojes internos, algunos relacionados con el sueño y la vigilia, con la temperatura corporal o, por ejemplo, con la función gastrointestinal», explica la doctora Laura I. Arranz, profesora en el Departamento de Nutrición, Ciencias de la Alimentación y Gastronomía de la Universidad de Barcelona.

    Así, aunque las horas pueden variar algo dependiendo de cada persona y de su localización geográfica, la experta explica que, a primera hora, hacia las siete de la mañana, el cuerpo deja de segregar melatonina y empieza a despertar de forma natural. «Es en este momento cuando se empieza a activar la función gastrointestinal», revela Arranz, quien añade que, en esas primeras horas, lo ideal es consumir hidratos de carbono, ya que son el combustible principal que necesitaremos para la actividad del día. «El metabolismo está preparado para utilizar correctamente esa fuente de energía desde por la mañana hasta media tarde aproximadamente», asegura.

    Eso sí, a partir de las 18 horas (seis de la tarde) la capacidad del organismo de quemar los hidratos va descendiendo, siendo tres veces menor a la hora de la cena que durante la mañana. A partir de esa hora lo que más se necesita, según asegura la profesora Arranz, es consumir proteínas (para las funciones de recuperación muscular y de otros tejidos), triptófanovitaminas del grupo B magnesio, para poder fabricar la hormona del sueño (melatonina), entre otras funciones.

    Pasadas las 22,30 horas la función gastrointestinal prácticamente se detiene para favorecer un descanso sin interrupciones. Por eso cenar tarde no es recomendable, según aclara la experta, pues la maquinaria ya no funcionará apenas, la digestión será muy lenta, la glucemia será tres veces más alta de lo que correspondería y todo esto afectará negativamente al sueño, a la salud y también al bienestar gastrointestinal.

    Por tanto, la profesora Arranz aclara que, teniendo en cuenta que la capacidad digestiva se reduce por la noche y que el metabolismo también se modifica, es lógico pensar que habrá alimentos o combinaciones de ellos que no serán ideales a partir de las 22,00 horas.

    Lo que no debes comer por la noche

    Algunos alimentos sientan peor por la noche por varios motivos, según explica la Dra. Arranz. Unos porque son difíciles de digerir y más a esas horas en las que nuestro sistema digestivo ya se está preparando para descansar. Otros porque tienen más hidratos de carbono de los que el cuerpo puede procesar, según explica, o bien porque contienen demasiadas grasas saturadas que disminuyen la producción de melatonina, que es la hormona que favorece el sueño. Esos alimentos sentarán peor cuanto más tarde los comamos. Por eso, si podemos cenar a las 20,00 horas mejor que a las 22 horas.

    Es mejor no comer por la noche…

    • Grasas en exceso y especialmente las saturadas que contienen los embutidos, las carnes rojas (ternera o cordero) o las hamburguesas, entre otros.
    • Alimentos o platos muy condimentados, con salsas y/o grasas.
    • Hidratos de carbono refinados (pasta, pan blanco, cereales) y azúcares.
    • Cafeína, teína y alcohol (sobre todo porque disminuye la capacidad digestiva pero también impide la conciliación del sueño). El alcohol atonta, pero no favorece el sueño, sino que lo altera.

    Además de los alimentos citados, la experta explica que se dan particularidades en algunas personas que les provocan molestias gástricas, debido a su mayor dificultad para digerir los vegetales crudos (ensaladas) por la noche, o también sucede que los alimentos como el pescado azul o las frutas cítricas sientan peor a las personas con gastritis o hernias gastroesofágicas. «En estos casos es preferible evitar esas opciones por la noche y tomarlos por las mañanas o al mediodía», propone.

    Se pueden tomar con moderación

    Otros alimentos no tienen por qué evitarse pero la experta recomienda consumirlos de forma menos frecuente (o con moderación) por la noche para evitar molestias gástricas o intestinales o incluso para evitar que perjudiquen el sueño. Así, aporta los siguiente consejos para estos casos:

    Legumbres: se pueden tomar por la noche, pero como acompañamiento de otros alimentos, por ejemplo, unos 100-150 g de legumbres (cocinadas) con verdura o con una sopa o en una ensalada. «Un plato de legumbre completo resultará muy pesado a partir de las 22,00 horas y provocará gases que quedarán acumulados por la noche, ya que mientras dormimos el intestino también descansa», comenta.

    Chocolate: Es cierto que, por una parte aporta triptófano y magnesio, que ayudan a la formación de la melatonina, pero, por otra contiene teobromina, sustancia muy similar a la cafeína, que también activa el sistema nervioso y que puede impedir la conciliación del sueño. Así, en el caso de que lo tomemos la profesora Arranz aconseja tomar una porción pequeña y elegir el más puro posible para que no contenga grasas saturadas.

    ¿Influye para adelgazar o engordar?

    Para mantener el peso corporal y una buena salud metabólica, la profesora Laura I. Arranz explica que lo ideal sería evitar los hidratos de carbono, especialmente si son refinados, salvo que hayamos realizado una actividad física importante durante la tarde, pues en ese caso se podría tomar pan o arroz integral o algo de legumbre.

    Otra de sus recomendaciones es eliminar las fuentes de azúcares como las galletas y otros dulces, sobre todo los procesados, pero también los caseros.

    Es importante olvidarse de ideas como «no cenar» y tomar solo fruta o un vaso de leche con cereales, pues esto, según aclara, es lo menos indicado para bajar peso y para conciliar el sueño. En todo caso, si no queremos cenar, explica que es mejor tomar un yogur y un par de nueces. «Algunas personas que intentan bajar de peso, tienen la intención de no cenar y acaban comiendo más de lo debido y peor», argumenta Arranz.

    Alimentos para una cena saludable

    Las cenas deben incluir verduras (cocinadas o también crudas, si nos sientan bien) y una fuente de proteína baja en grasa saturada como el pescado, el pollo, el pavo o el huevo. Y si tomamos cereales o algo de pan, que sean integrales. «Estos consejos son aplicables a todas las personas, tengan o no un problema de exceso de peso», añade.

    Buenos alimentos para la cena

    • Verduras y cereales integrales por su contenido en fibra, vitaminas del grupo B, magnesio y otros nutrientes
    • Carnes blancas, especialmente el pavo y pescado, por su aportación de proteínas y triptófano. El pavo es la fuente de proteínas que más triptófano aporta
    • Yogur, por su contenido en proteínas y triptófano, además de calcio y otros nutrientes
    • Frutas como el plátano y semillas como el sésamo, también por su contenido en fibra, vitaminas del grupo B, magnesio y triptófano.

    Lo que queda claro, según concluye la experta, es que por la noche el aparato digestivo está entrando en fase de reposo y cualquier exceso será contraproducente.

     

  • La Concejalía de Sanidad imparte Talleres Saludables en los colegios del municipio para educar de forma práctica y fácil en salud y nutrición

    La Concejalía de Sanidad imparte Talleres Saludables en los colegios del municipio para educar de forma práctica y fácil en salud y nutrición

    La Concejalía de Sanidad imparte Talleres Saludables en los colegios del municipio para educar de forma práctica y fácil en salud y nutrición.

    El concejal de Sanidad del Ayuntamiento de Lorca, José Ángel Ponce, ha informado de los Talleres saludables que se van a realizar en distintos colegios del municipio dirigidos a alumnos de 5º de primaria y que incluyen cata a ciegas y gymcana de compra saludable.

    El edil de Sanidad ha recordado que “el sobrepeso y la obesidad infantil está tomando proporciones alarmantes en muchos países y supone un problema grave que se debe abordar con urgencia. En los Objetivos de Desarrollo Sostenible establecidos por las Naciones Unidas en 2015, la prevención y el control de las enfermedades no trasmisibles se consideran prioridades básicas”.

    Ponce se ha referido al “aumento de del consumo de productos ultra procesados y alimentos ricos en azucares, en gran parte guiados por el exceso de publicidad y por el precio económico que tienen estos productos hace que se consuman cada vez más” y a que “cada vez hay más niños sedentarios a pesar de los múltiples programas de intervención motivacional enfocados a aumentar el consumo de frutas y verduras y el aumento de la actividad física”.

    El concejal ha resaltado que “la Escuela Promotora de Salud es aquella que fomenta la salud y el aprendizaje con todos los medios a su alcance y hace todo lo que está en su mano para ofrecer ambientes favorables para la salud, así como programas y servicios clave de promoción y Educación para la Salud. El Ayuntamiento de Lorca, en concreto a través de la Concejalía de Sanidad, apuesta por esta iniciativa y colabora en la realización de estos talleres saludables”.

    En concreto, “el taller pretende educar de forma práctica y fácil en salud y nutrición para mejorar el estado de salud de los niños, para ello una farmacéutica-nutricionista impartirá una charla con las nociones básicas de nutrición emocional y salud, además los más pequeños probarán alimentos que la mayoría no quiere comer, sorprendiéndose por su sabor en una cata a ciegas de frutas y verduras y participarán en una gymcana por grupos colaborativos en la que tendrán tiempo limitado para elaborar un menú saludable y hacer la compra de ese menú”.

    Hasta el momento son cinco los centros educativos que se han sumado a esta iniciativa: el CEIP San Cristóbal (9 de diciembre) en horario de 9:30 a 11 horas, el colegio Juan González (11 de diciembre) de 9:30 a 11 horas, el Virgen de las Huertas, donde se desarrollará este taller el próximo lunes, 16 de 10 a 11:30, y el martes 17 de diciembre, de 9 a 10:30 horas, así como el CEIP Alfonso X que lo tendrá el mes de enero y el Colegio San Fernando en el que se celebrará este taller en los próximos meses.

    El edil de Sanidad ha animado a los colegios del municipio a sumarse a esta iniciativa y participar en estos talleres “en beneficio de la salud de sus alumnos” y ha recordado que “para obtener toda la información solo tendrán que ponerse en contacto con la Concejalía de Sanidad del Ayuntamiento de Lorca”.

  • El XI Maratón de Donación de Sangre »Ser Solidarios» vuelve el próximo miércoles 4 de diciembre bajo el lema »Estás a un paso de salvar 3 vidas. Da lo mejor de ti, comparte la vida»

    El XI Maratón de Donación de Sangre »Ser Solidarios» vuelve el próximo miércoles 4 de diciembre bajo el lema »Estás a un paso de salvar 3 vidas. Da lo mejor de ti, comparte la vida»

    El XI Maratón de Donación de Sangre »Ser Solidarios» vuelve el próximo miércoles 4 de diciembre bajo el lema »Estás a un paso de salvar 3 vidas. Da lo mejor de ti, comparte la vida».

    El alcalde de Lorca, Diego José Mateos, ha presentado, esta mañana, junto al concejal de Sanidad del Ayuntamiento de Lorca, José Ángel Ponce, al director de Radio Lorca-Cadena Ser, Antonio Rosa, y a la responsable del Centro Regional de Hemodonación, Toñi Gómez, el XI Maratón de Donación de Sangre de Lorca ‘Ser Solidarios’.
    El alcalde de Lorca ha explicado que “esta ya tradicional cita con una iniciativa solidaria y especialmente beneficiosa para la sociedad, organizada por Radio Lorca-Cadena SER y el Centro de Hemodonación de la Región de Murcia, este año, se desarrolla bajo el lema ‘Estás a un paso de salvar 3 vidas. Da lo mejor de ti, comparte la vida’

    El Primer Edil ha detallado que “la cita tendrá lugar el próximo miércoles 4 de diciembre, concretamente en el Aula de Cultura de Cajamurcia, en el centro de la ciudad, de 9:30 a 14 horas y de 16 a 21 horas, y en horario de mañanas en la empresa Manuel Jódar Asesores, situada en el Polígono de Saprelorca”.

    Diego José Mateos ha recordado que “en su pasada edición, nuestros ciudadanos y ciudadanas volvieron a demostrar su solidaridad ya que fueron hasta 400 personas las que dedicaron unos minutos de su tiempo a pasar por uno de los dos puntos establecidos para aportar un pequeño granito de arena y que supone garantizar el suministro de hemoderivados a los hospitales de la Región de Murcia durante los días festivos del puente de diciembre”.

    Y es que el alcalde de Lorca ha explicado que “desde el Ayuntamiento de Lorca seguiremos apoyando este tipo de iniciativas complemente desinteresadas y solidarias y agradecemos profundamente a Cadena Ser y al Centro Regional de Hemodonación que continúen ya por undécimo año consecutivo en la realización de este fantástico evento” y ha animado “a todos los lorquinos y lorquinas a  participar en esta iniciativa especialmente solidaria y beneficiosa para la sociedad, organizada por esta entidad en colaboración con el Consistorio lorquino y en la que todos los lorquinos pueden participar de manera activa”.

  • ¿Cómo hacer aceite de rosa mosqueta casero?

    ¿Cómo hacer aceite de rosa mosqueta casero?

    Origen del aceite de rosa mosqueta

    Es originaria de Europa, se cultiva normalmente en el Reino Unido, sin embargo puede encontrarse también en la Cordillera de los Andes, el fruto de esta planta se llama escaramujo y suele utilizarse para preparar todo tipo de dulces y mermeladas.

    El escaramujo también se utiliza para preparar infusiones, mientras que el aceite que se extrae de la semilla es el que se utiliza para propiedades terapéuticas o para el uso cosmético en la piel.

    ¿Cómo hacer aceite de rosa mosqueta casero?

    El aceite rosa de mosqueta se obtiene de los escaramujos, el fruto de este arbusto que normalmente se encuentra en bosques.  Una vez se tenga este fruto se deben lavar muy bien y luego secarlos por completo.

    Se quitan los bordes de los escaramujos y con la ayuda de un cuchillo se cortan exactamente por la mitad. Una vez cortados se agregan en un frasco de cristal que tenga tapa. Ya cuando se introdujo la cantidad deseada se agrega aceite de almendras hasta cubrir todos los frutos en el frasco.

    Cerrar el frasco y guardarlo en un lugar seco y fresco por unos 20 días, luego colar el resultado y pasarlo a un nuevo frasco donde podrá usarse normalmente.

    ¿Cómo hacer jabón de aceite de rosa mosqueta?

    Preparar un jabón a base de aceite de rosa de mosqueta es bastante sencillo, los ingredientes se pueden conseguir en cualquier tienda naturista y su utilización trae una gran cantidad de beneficios para toda la piel.

    Ingredientes:

    • Aceite de rosa mosqueta.
    • Aceite de oliva extra virgen.
    • Aceite de coco.
    • Soda caustica.
    • Cápsulas de vitamina E.

    Preparación:

    • En un recipiente se debe agregar 130 ml de agua.
    • Poco a poco se incorpora 50 ml de soda caustica, mientras se remueve con una paleta de madera o plástico.
    • En un recipiente aparte se vierten 300 ml de aceite de oliva extra virgen y 60 ml de aceite de coco, se mezcla muy bien hasta que ambos ingredientes estén totalmente incorporados.
    • Se juntas ambas mezclas y se mueven hasta que se vayan endureciendo poco a poco. Utilizar una batidora por unos 10 minutos es una opción mucho más rápida.
    • Cuando la mezcla ya esté bien espesa se agrega el aceite de rosa mosqueta sin dejar de batir.
    • Una vez todo se ha mezclado se echa en un recipiente de jabones y se deja endurecer por unos 20 días.
    • Una vez pasado este tiempo se saca del molde y se corta según el gusto.
    • Puede ser utilizado para el uso personal.

    Aplicar el jabón de rosa mosqueta tiene los mismos efectos que aplicar el aceite directamente, sólo que es una manera mucho más práctica y regular de usarlo ya que podrá utilizarse durante el baño, en la mañana al despertar o en la noche antes de ir a dormir.

    Beneficios y propiedades del aceite de rosa mosqueta

    Hay una gran cantidad de propiedades y beneficios que puede brindar el aceite de rosa mosqueta a la piel, estos son algunos de ellos:

    1. Enrojecimiento e irritación: gracias al ácido linoleico que tiene puede ayudar a desinflamar y curar cualquier capilar dañado que cause algún tipo de enrojecimiento en la piel. En caso de rosácea y acné el uso de aceite mosqueta está recomendado como un buen tratamiento para combatir dicho problema.
    2. Sequedad crónica: el aceite tiene la capacidad de hidratar profundamente, ya que penetra en todas las capas de la piel, protegiéndola de la sequedad y manteniéndola suave y tersa.
    3. Uñas fuertes: el aceite de rosa mosqueta puede mejorar el tono de la piel y al mismo tiempo fortalecer las uñas, sólo se debe aplicar sobre la zona regularmente para garantizar que estas absorban las propiedades del aceite.
    4. Radicales libres: la radiación UV y las toxinas que normalmente se encuentran en todo el ambiente pueden causar grandes problemas en la piel. Al utilizar el aceite mosqueta se crea una especie de protección sobre este problema, previniendo incluso que el cáncer de piel pueda aparecer. Además tiene la capacidad de reducir el daño ya provocado por el sol en la piel gracias a sus propiedades que permiten regenerar la zona afectada.
    5. Artritis reumatoide: consumir regularmente este aceite puede ayudar a la movilidad en un 25%, disminuyendo el dolor, la rigidez, la inflamación y ayudando a que las personas que sufren de dicha enfermedad tengan un mejor ánimo.
    6. Asma: gracias a las grandes cantidades de vitamina C que contiene el aceite de rosa mosqueta se pueden prevenir varios problemas respiratorios, incluyendo el asma. Protegiendo al sistema inmunológico y a su vez reforzando la inmunidad del mismo en el organismo.
    7. Cáncer y enfermedades cardiovasculares: una de las ventajas de utilizar aceite de rosa mosqueta es que tiene una gran cantidad de carotenoides, flavonoides y polifenoles. Todos estos son antioxidantes que pueden ayudar a prevenir muchas enfermedades cardiovasculares o incluso la aparición del cáncer en cualquier zona del cuerpo.

    Diabetes: el aceite de rosa mosqueta regula el nivel del azúcar, esto ayuda a que existan menos probabilidades de sufrir diabetes en algún momento.

    ¿Cuáles son los beneficios para la piel y las estrías?

    Los ácidos grasos que vienen en este aceite mejoran la elasticidad de la piel y le brinda mucha más fuerza, si se usa como un producto diario puede prevenir las estrías que se producen durante el embarazo, el aumento de peso, o los brotes regulares que aparecer durante el crecimiento o la pubertad.

    Para adelgazar es bueno el aceite de rosa mosqueta.

    Para personas con el colesterol alto, utilizar el aceite mosqueta es una de las mejores opciones, ya que puede reducir los niveles de colesterol alto en el organismo. Evitando que se produzcan enfermedades cardiovasculares y ayudando al organismo a que pierda el exceso de colesterol, provocando que la persona adelgace.

    Propiedades del aceite de rosa mosqueta para el cabello

    El aceite de rosa mosqueta puede nutrir el cabello. Es un aceite que se absorbe con mucha facilidad y penetra rápidamente en el cuero cabelludo. Es bastante ligero y puede eliminar la escamosidad y resequedad del mismo. Previene las canas y lo hidrata profundamente, sin dejar ningún tipo de rastro de grasa en el cabello.

    ¿Cómo se usa para las cicatrices?

    Este aceite actúa como muchos tratamientos de colágeno. Contiene ácido trans-retinoico el cual hace que las células de la piel empiecen a regenerarse. Solo debe aplicarse unas dos veces al día en las cicatrices.

    No importa el tamaño que tenga, siempre y cuando sea constante con la aplicación del aceite, al cabo de unas dos semanas se empezaran a ver los cambios y resultados en el área donde el aceite ha sido aplicado.

    Para disminuir las arrugas

    El ácido trans-retinoico es vitamina A, que puede ayudar a eliminar las arrugas y las líneas de expresión que se tengan en el rostro. De igual manera puede prevenir las manchas que van apareciendo con la edad en la piel.

    Con la ayuda de un algodón se debe aplicar sobre el rostro o la mancha que se desea corregir, una vez que se absorba este empezará a actuar en la piel, luego de un mes se notarán los excelentes resultados que este aceite produce en la zona.

    ¿Por qué es bueno para las pestañas el aceite de rosa mosqueta?

    Así mismo como actúa el aceite de rosa mosqueta sobre el cabello, actúa sobre las pestañas, elimina la sequedad de la zona y hace que los folículos pilosos tengan mucha más hidratación, de esta manera se volverán más fuertes y no se caerán tan seguido.

    Pueden incluso empezar a crecer un poco y lucir mucho más abundantes y sanas, lo mejor que se puede hacer antes de aplicar el aceite  hay que limpiar muy bien el área de las pestañas, con la ayuda de un algodón y desmaquilllante, de esta manera se eliminaran todos los residuos que se encuentren en la pestaña. Luego de esto se aplica el aceite y se deja reposar y actuar por unos minutos.

    El embarazo y el aceite de rosa mosqueta

    En comparación con muchos otros aceites, el rosa mosqueta puede ayudar en muchos momentos del embarazo. Principalmente para prevenir todo tipo de estrías que aparecen normalmente en el área de los senos, el vientre y las nalgas.

    También puede aplicarse en los últimos días de embarazo en la zona vaginal, justo en la entrada de la vagina y en el periné. Esto va a dar una mayor elasticidad en la zona, de esta manera cuando llegue el día del parto la dilatación será mucho más rápido y sencillo.

    Cuando el bebé intente salir será menos doloroso, luego del parto puede aplicarse sobre los puntos, esto ayudará a que la cicatrización sea mucho más eficaz y fácil. Solo se debe aplicar en la zona afectada con masajes realmente suaves y leves.

    ¿Se puede usar durante la lactancia?, ¿por qué?

    Aun no se ha encontrado algún efecto contraproducente del aceite de rosa mosqueta durante la lactancia, sin embargo, se recomienda que si va aplicar en la zona del seno no cubra la parte del pezón. Evitar que el pequeño lo ingiera es una manera de prevenir cualquier problema o accidente con su salud.

    De igual manera mientras se encuentre en esta etapa es bueno consultar con un médico, de esta manera se podrá saber si es recomendable o no utilizarlo mientras el infante se encuentre en su etapa de lactancia.

     

  • La Concejalía de Sanidad anima a las personas mayores de 65 años y los grupos de riesgo a hacer uso de la campaña gratuita de vacunación frente al virus de la gripe

    La Concejalía de Sanidad anima a las personas mayores de 65 años y los grupos de riesgo a hacer uso de la campaña gratuita de vacunación frente al virus de la gripe

    La Concejalía de Sanidad anima a las personas mayores de 65 años y los grupos de riesgo a hacer uso de la campaña gratuita de vacunación frente al virus de la gripe.

    El concejal de Sanidad del Ayuntamiento de Lorca, José Ángel Ponce, ha informado del inicio de la campaña de vacunación para personas mayores, grupos de riesgo y personal sanitario y prevenir la transmisión del virus de la gripe.

    Ponce ha explicado que “desde la Concejalía de Sanidad del Ayuntamiento de Lorca recomendamos la vacunación frente al virus de la gripe tanto a los mayores de 65 años como a los grupos de población más sensible: menores a partir de los 6 meses, adultos con enfermedades crónicas de tipo cardiovascular, neurológica o respiratoria; mujeres embarazadas; así como personal sanitario y trabajadores en servicios públicos”.

    El edil ha informado de que “la campaña, que comienza hoy, es una de las medidas más efectivas para prevenir la aparición de la enfermedad, así como posibles complicaciones. Además, con novedad este año destaca la inclusión en los grupos de riesgo a los niños prematuros, los nacidos antes de las 32 semanas, y que ahora tienen entre 6 meses y dos años”.

    Ponce Díaz ha destacado otros consejos a tener en cuenta para disminuir su trasmisión tales como “taparse la boca al toser o estornudar; lavarse las manos con frecuencia o procurar usar pañuelos desechables y, también, ha recordado que los antibióticos no son efectivos para hacer frente a la gripe ya que hablamos de una enfermedad vírica y lo único que podemos crear es resistencia a estos fármacos”.

    El concejal de Sanidad ha detallado que “en toda la Región de Murcia, se han habilitado 261 puntos de vacunación y, en total, está preparada la administración de 240.000 dosis de la vacuna que está ya disponible en todos los centros de salud, incluidos los de Lorca, y cuyo acceso es tan sencillo como coger cita en su médico de cabecera y solicitar la vacuna”.

  • El próximo lunes arranca la III Semana de Salud Emocional organizada por la Asociación Voces Amigas de Esperanza VOADES.

    El próximo lunes arranca la III Semana de Salud Emocional organizada por la Asociación Voces Amigas de Esperanza VOADES.

    El próximo lunes arranca la III Semana de Salud Emocional organizada por la Asociación Voces Amigas de Esperanza VOADES.

    La concejala de Oenegés del Ayuntamiento de Lorca, María Dolores Chumillas ha presentado, esta mañana, junto a la presidenta de Voces Amigos de Esperanza, VOADES Lorca, Marisol Morente, la ‘III Semana de Salud Emocional” organizada por este colectivo y que se celebrará la próxima semana en el Centro Cultural de Lorca.

    La edil de Oenegés ha detallado que “en concreto el programa comenzará este próximo lunes, 14 de octubre, con la inauguración de las jornadas a partir de las 19:30 horas. También está prevista la conferencia “Convivir: tarea irrenunciable y oportunidad” a cargo del psicólogo y presidente nacional de VOADES, Jesús Madrid. Además, se entregará el primer galardón regional”.

    El miércoles, 16 de octubre, la psicóloga Noelia Rubio hablará de “Convivir en familia, desafío permanente” a partir de las 19:30 horas en el Centro Cultural. Y el viernes, 18, el vicepresidente nacional de VOADES, José López Férez ofrecerá la charla “Afrontando las dificultades de convivir”, también para las 19:30 horas.

    Por su parte, la presidenta de VOADES Lorca ha recordado que han sido muchas las actividades llevadas a cabo desde la formación de este colectivo, en 2017 tuvo lugar la I edición de la Semana de Salud Emocional, además de la representación en el Teatro Guerra de la obra “Lo que piensas” de Marisol Morente, así como numerosas participaciones en espacios radiofónicos en los que estos años han presentado la asociación, sus fines y proyectos”.

    Morente ha señalado que “durante toda esta andadura está siendo permanente la formación del voluntariado con jornadas como el curso impartido, en Murcia, por Amor Martínez Albarracín de ‘Conocimiento de sí mismo’, “El Arte de Comunicarse Bien” impartido por Salvador Vizcaíno Vergara, “Escuchando la Soledad” impartido por el psicólogo Jesús Madrid Soriano, “Crecimiento Personal” en régimen de internado y las conferencias “La salud emocional, regalo y fuente de felicidad” a cargo de la psicóloga y terapeuta familiar Noelia Rubio, “El pensamiento positivo en la salud física y emocional” impartida por Trinidad Herrero.

    Además, de la inauguración, el año pasado de la sede, y la participación, en los últimos años, de miembros de esta asociación en las convivencias regionales celebradas Mazarrón y Totana, y también en la de ámbito nacional en Valencia.

    Chumillas ha invitado a los lorquinos y lorquinas a participar en esta III Semana de la Salud Emocional de Voades Lorca y ha destacado la labor llevada a cabo por este colectivo con el objetivo de mejorar la salud emocional de los lorquinos y lorquinas.

  • Recomendaciones para protegerse de las altas temperaturas y evitar golpes de calor en los próximos días.

    Recomendaciones para protegerse de las altas temperaturas y evitar golpes de calor en los próximos días.

    Recomendaciones para protegerse de las altas temperaturas y evitar golpes de calor en los próximos días.

    Con la llegada de la época estival, el Ayuntamiento de Lorca pone en marcha el despliegue de medios humanos y materiales necesarios para los servicios de vigilancia, rescate y salvamento diario en los próximos fines de semana 22, 23, 29 y 30 de junio y de forma íntegra a partir del 1 de julio hasta el 1 de septiembre, desde las 11 horas hasta las 20 horas.

    Con el fin de incrementar la cultura de la Seguridad en nuestro bañistas y visitantes, se pone a disposición los siguientes consejos para prevenir cualquier situación de riesgo que podamos encontrar durante estos meses de verano. Teniendo en cuenta las recomendaciones oficiales para el periodo estival del Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, le informamos de algunas medidas generales:

    1. Para protegerse frente a temperaturas elevadas, beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardiacas.

    2. Debe permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite. Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12 a 17) y haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

    3. En cuanto a las actividades en el medio acuático debemos tener en cuenta que los adultos deben vigilar de forma constante y de cerca a los menores, tanto cuando están en el agua o se encuentran jugando cerca de ella. Se tiene que respetar el significado de las banderas y las indicaciones de los socorristas. No consumir alcohol cuando se vaya a realizar cualquier tipo de actividad en el agua. Hay que conocer la profundidad y el fondo del agua antes de zambullirse y evitar bañarse en zonas de corrientes.

    4. Durante la época de verano, arrastradas por las corrientes marinas, se produce una llegada de poblaciones de medusas a las playas. Por ello, se recomienda precaución por el peligro que puede suponer el contacto con ellas, sobre todo con el hidrozoo conocido como carabela portuguesa. En caso de haber sido picado o ha tocado por una medusa hay que limpiar la zona afectada por la picadura, lavar, SIN FROTAR la zona, siempre usando agua salada y NUNCA utilizar agua dulce, ya que por diferencias de presión osmótica los restos de células urticantes que persistan podrían explotar y difundir más veneno. Hay que avisar a los socorristas o acudir al puesto de socorrista para ser atendido.

    Si hay restos de tentáculos adheridos a la piel, se debe eliminar cuidadosamente utilizando unas pinzas o un mecanismo que asemeje el modo de una pinza, como el uso de dos tarjetas y NUNCA tocar la zona directamente con las manos. Para aliviar el dolor se puede aplicar frío (no más de 20 minutos) sobre la zona afectada usando una bolsa de plástico que contenga hielo, evitando la exposición de la herida a la luz solar y no rascarse. Si el dolor es muy intenso o el estado de la persona empeora progresivamente, deberá avisar nuevamente al socorrista o acudir de inmediato a un centro médico. Para aliviar el dolor intenso local por picadura de carabela portuguesa existen algunos estudios que recomiendan que se trate mediante inmersión de la extremidad afectada o ducha en agua caliente, de 40 a 45 ºC, durante unos 20 minutos y aplicar una solución tópica de bicarbonato de sodio. Cuando las medusas aparecen en las zonas de baño la mejor precaución es permanecer fuera del agua y avisar a los socorristas desplegado en la zona.

    5. Por último, recordar que las banderas de señalización están colocadas en los respectivos puestos de vigilancia y rescate, indicando las condiciones de seguridad de los lugares de baño mediante los colores:

    – ROJO: Peligro, prohibición de baño.
    – AMARILLO: Precaución.
    – VERDE: Seguridad.

    Se pide a los bañistas y visitantes la colaboración ciudadana respetando el estado de las banderas, así como las indicaciones de los socorristas.

    Se informa que ha sido aprobada definitivamente la nueva Ordenanza Reguladora del Correcto Uso de las Playas del Litoral del Municipio de Lorca publicada en el BORM y en vigor actualmente, en la que se aborda, entre otros, un título al servicio de vigilancia, salvamento, socorrismo y seguridad en la playa, estando bajo régimen sancionador el incumplimiento de cualquiera de sus prohibiciones y normas de conducta.

  • Manos que no dais que esperáis. Ayudar a los demás es clave en tu felicidad

    Manos que no dais que esperáis. Ayudar a los demás es clave en tu felicidad

    Manos que no dais que esperáis. Ayudar a los demás es clave en tu felicidad.

    Ya lo decía el escritor León Tolstói cuando afirmaba que el que ayuda a los demás se ayuda a sí mismo. Y es que desde tiempos inmemoriales ayudar a los demás ha sido y es fundamental para que el ser humano llegue a ser lo que hoy es.

    Hay una frase que dice que si quieres llegar rápido has de caminar solo, pero si quieres llegar lejos has de hacerlo acompañado.

    Esta frase muestra la fuerza que tiene la unión, la fuerza que tiene la ayuda. Recuerda sino momentos en los que ha intentado hacer algo solo y cuando lo ha hecho con ayuda de alguien. 

    ¿Por qué ayudar a los demás?

    Ayudar a los demás trae consigo beneficios:

    • alarga la vida. Así lo confirman diversos estudios realizados por psicólogos y psiquiatras publicados en la revista Heatlh Psychology y en el American Journal of Public Health
    • provoca bienestar a nivel mental, lo que a la vez se traduce en sentimientos de felicidad y alegría
    • aumenta la autoestima aumenta la confianza y seguridad en uno mismo
    • quien ayuda se convierte en una persona más positiva 
    • reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
    • mejora el sistema inmunológico con lo que se reduce la posibilidad de enfermar
    • reduce la probabilidad de padecer enfermedades mentales 

    ¿Cómo ayudar a los demás?

    No hay ecuación básica que responda a esta pregunta, pero a modo general:

    • pregúntate cada día que te levantes cómo puedes ayudar a alguien hoy
    • cuando veas la oportunidad de ayudar a alguien, hazlo sin esperar a que te lo pidan
    • no esperes nada ni lo esperes todo
    • sé humilde con el ayudado y generoso con el que ayuda.

    15 buenas acciones para practicar desde hoy:

    Mucho se ha escrito acerca de los beneficios emocionales, e incluso espirituales, de realizar actos de bondad hacia otros de manera desinteresada. Ayudar a los demás, hacer algo bueno así porque sí, simplemente porque se quiere, de manera altruista, es un rasgo fundamental para el desarrollo y crecimiento personal.
    ayudar a los demás

    Ningún acto de bondad, por pequeño que sea, jamás es desperdiciado.

    La clave no es hacer lo que un@ ve y escucha que ha de hacer, simplemente hacer algo que haga de este mundo un lugar mejor, incluso si es sólo para una persona. Yo te propongo aquí 15 actos que, ¿por qué no? podrías estar haciendo desde ya.

    1. Invita a un café a la persona de atrás tuya en la cola

    ayudar a los demás

    2. Escucha realmente a alguien. Sin interrumpirle ni distraerte

    ayudar a los demás

    3. Pasa tiempo con algún amigo que lo necesite

    ayudar a los demás

    4. Dile algo a esa camarera cansada

    ayudar a los demás

    5. Enseña a alguien algo útil

    ayudar a los demás

    6. Ofrece un abrazo a alguien que lo necesite

    ayudar a los demás

    7. Para. Regala a esa persona unas palabras amables y ofrécele algo de cambio

    ayudar a los demás

    8. Adopta a un animal que ha sido abandonado, realmente lo necesitan.

    ayudar a los demás

    9. Llama a papá y a mamá

    ayudar a los demás

    10. Lleva el almuerzo para compartir en la oficina

    ayudar a los demás

    11. Dile Te quiero

    ayudar a los demás

    12. Sonríe a quien se te cruce en la calle. Simplemente porque sí.

    ayudar a los demás

    13. Presta a alguien un libro que crees que le gustaría

    ayudar a los demás

    14. Cédeles el sitio

    ayudar a los demás

    15. Cada mañana al levantarte piensa en 3 cosas por las que estás agradecido

    ayudar a los demás
    Y es que ayudar a los demás es ayudarte a ti mism@, sino mira

     

  • Diez alimentos para picar y no engordar

    Diez alimentos para picar y no engordar

    Diez alimentos para picar y no engordar

    En numerosas ocasiones nos ocurre que, sin haber llegado a la hora de comer o de cenar, el estómago comienza a reclamarnos comida y necesitamos calmar la sensación de hambre que nos invade.Debemos saber qué picotear sin engordar cuando nos entre hambre.

    Sin embargo, siempre existe el miedo a que ese ‘picar entre horas’ rompa nuestra dieta sana y facilite el hecho de coger peso. Esto ocurre, la mayoría de las veces, porque no ingerimos los nutrientes adecuados, ya que llevar una dieta saludable no significa tener que pasar hambre.

    Aquí te señalamos diez alimentos que te ayudarán a sobrellevar o retrasar esos momentos de apetito que surgen entre comidas y que no romperán el equilibrio de tu dieta:

    Frutos secos

    alimentos saciantes y sanos para calmar el apetito entre horas

    Un puñado de frutos secos ayuda mitigar el apetito.

    El alto contenido en proteína y fibra hace que alimentos como los pistachos, las almendras o las nueces sean perfectos para acabar con el hambre. Sin embargo, sí es cierto que únicamente debemos comer un puñado diario ya que, de lo contrario, sí puede provocar un aumento de peso.

    Legumbres

    Alimentos como los garbanzos, las lentejas o las alubias tienen un alto poder nutriente en forma de fibra, proteína o carbohidratos. Es por ello que el proceso de digestión resulta más largo y, por tanto, la sensación de hambre tarda mucho más en aparecer.

    SopaAl contrario de lo que pueda parecer, la sopa retrasa la aparición del hambre. SHUTTERTSTOCK

    Al contrario de lo que pueda parecer, los alimentos líquidos no tienen por qué mantenerse menos tiempo en el estómago. Su alto contenido en agua hace que tenga un efecto saciante.

    Huevos cocidos

    alimentos saciantes y sanos para calmar el apetito entre horas

    El huevo, siempre que sea cocido, es un buen complemento en el desayuno.

    La clara del huevo es un alimento sano pero que, a su vez, contiene un alto grado de proteína. Bien una tortilla hecha de claras o bien un huevo entero siempre que sea cocido a la hora de desayunar, te ayudará a aguantar mejor hasta la hora de comer.

    Avena

    Cada vez es más la gente que desayuna avena. Este alimento contiene un alto nivel de fibra y proteína, lo que ayuda a retrasar la sensación de hambre. Si, además, lo combinamos con yogur desnatado o clara de huevo, su poder saciante aumenta.

    Patatas cocidas

    alimentos saciantes y sanos para calmar el apetito entre horas
    La patata cocida provoca el retraso de la digestión de nutrientes.

    Siempre que las ingiramos cocidas o asadas, para que no engorden, las patatas pueden ayudarnos a paliar el hambre, ya que sus inhibidores de proteasas provocan que los nutrientes se descompongan más lentamente.

    Verdura

    Si en un momento dado tienes hambre, puedes preparar también una ensalada ligera con todo tipo de verduras que quieras o bien directamente poner a hervir la verdura. Esto te ayudará a calmar el apetito sin aumentar tu peso.

    Manzana y aguacate

    alimentos saciantes y sanos para calmar el apetito entre horas
    La manzana, con alto contenido de fibra y agua, es un picoteo sano entre horas.

    Se trata de uno de los ‘picoteos’ más sanos y habituales. Una manzana a media mañana o a la hora de la merienda ayudará, gracias su contenido en fibra y agua, a calmar el hambre sin engordar ni un ápice.

    También picar un aguacate o incluirlo en el desayuno resulta positivo al tener un bajo índice glucémico, lo que sacia el hambre. De hecho, se trata de un alimento muysaludable para perder peso.

    Agua

    No es un alimento, pero debemos tener en cuenta que, en un momento dado, si no tenemos ningún otro producto, beber agua también puede ayudar a mitigar el hambreya que, en ocasiones, se confunde la sed con el apetito. Beber una botellita de agua, que no esté muy fría, puede mitigar esa sensación de hambre durante un buen rato y ‘engaña’ al estómago.

  • Recomiendan lavarse las manos cinco veces al día para reducir hasta un 50 por ciento la probabilidad de contagio de enfermedades.

    Recomiendan lavarse las manos cinco veces al día para reducir hasta un 50 por ciento la probabilidad de contagio de enfermedades.

    Recomiendan lavarse las manos cinco veces al día para reducir hasta un 50 por ciento la probabilidad de contagio de enfermedades.

    La Consejería de Salud recuerda que la higiene de manos es fundamental en la prevención de enfermedades en el marco de la asistencia hospitalaria, pero también en el plano doméstico para evitar el contagio de virus como la gripe y otras enfermedades de transmisión alimentaria en el hogar. Así, lavarse las manos cinco veces al día reduce hasta un 50 por ciento la probabilidad de contagio de enfermedades.

    El Día Mundial para la Higiene de Manos, que se celebra mañana domingo, pretende sensibilizar sobre la importancia de prevenir y controlar la propagación de infecciones dentro y fuera del ámbito hospitalario con este gesto.

    En este sentido el director general de Salud Pública y Adicciones, José Carlos Vicente, subrayó que «el lavado de manos es un gesto sencillo y barato capaz de disminuir algunas enfermedades de carácter infeccioso que tienen gran impacto social y económico y que se transmiten por contacto directo».

    El fin de esta conmemoración, promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) bajo el lema ‘Una atención limpia para todos está en tus manos’, pasa por insistir y sensibilizar sobre el lavado de manos entre profesionales, pacientes y familiares dentro y fuera del ámbito hospitalario para prevenir y controlar la propagación de las infecciones relacionadas con la atención sanitaria y microorganismos patógenos multirresistentes.

    Lo que se pretende es implicar a todos en la mejora y mantenimiento de esta práctica fomentando su promoción en todos los centros dependientes del Servicio Murciano de Salud (SMS) para velar y garantizar la seguridad de profesionales, pacientes y familiares, ya que es un gesto que debe incorporarse de forma automática a la actividad sanitaria.