Lorca ofrece el Centro de Voley Playa para alojar a los sanitarios.
El Ayuntamiento de Lorca ha puesto a disposición del personal sanitario del Área III de Salud instalaciones municipales para su uso con el fin de evitar la propagación del coronavirus. Este anuncio llegó después de que el personal sanitario del Hospital Rafael Méndez de Lorca solicitara «desesperadamente» ayuda: «Estamos dispuestos a hacer todo lo que esté en nuestras manos por frenar esto y cuidar de nuestros enfermos, pero tenemos miedo de volver a casa con nuestras familias tras la jornada laboral atendiendo a estos pacientes y poder contagiar a nuestras familias y de esta forma propagar el virus por nuestra ciudad».
El alcalde de Lorca, Diego José Mateos, informó de la disponibilidad, desde el principio, de diversas infraestructuras para las necesidades de uso tanto de la gerencia del Área del III como de Salud Pública. Mateos detalló que «se ha ofrecido el Centro Internacional del Voley Playa, muy cercano al Hospital Rafael Méndez de Lorca, y que tiene un total de 20 habitaciones dobles, es decir, 40 plazas, así como todos los albergues de la red municipal».
Mateos explicó que «además, hemos estado en contacto con varios hoteles del municipio, concretamente con el Grupo Jardines que pusieron a disposición sus hoteles para hacer frente a esta emergencia sanitaria, así como a las necesidades sanitarias que se vayan produciendo en nuestra área de salud».
El regidor puso de manifiesto que «el Ayuntamiento de Lorca ha hecho todo lo posible y seguiremos colaborando, con nuestra área de salud, con el servicio de salud pública y esperemos que pronto y entre todos frenemos el contagio y paremos a este virus».
Por último, quiso «agradecer la colaboración de todos los vecinos de Lorca, con su preocupación transmitiendo el mensaje de estas necesidades de soluciones para nuestros profesionales de la salud».
Limusa multiplica sus esfuerzos
Por su parte, la empresa municipal de limpieza viaria, Limusa, ha multiplicado su operativo de limpieza desinfectante en la red viaria y transporte urbano, así como en el interior de las estancias municipales y consultorios médicos. La citada empresa ha sustituido su limpieza con agua a presión por el uso de hipoclorito de sodio como base desinfectante ante las recomendaciones sanitarias contra la expansión del Covid-19.
El hipoclorito de sodio es un compuesto que puede ser utilizado para la purificación de superficies, blanqueamiento, eliminación de olores y desinfección del agua. Con este compuesto, en la proporción que dicta sanidad, Limusa efectúa desde el decreto del estado de alarma baldeos continuos en las áreas de afluencia colectiva, como centros de salud, farmacias, así como el entorno de comercios de alimentación.
Una empresa española podría tener un medicamento contra coronavirus en menos de un mes.
Así lo ha avanzado el presidente de la farmacéutica española, José María Fernández, en un encuentro con la prensa, en el que ha explicado que se trata de la aplidina, un medicamento para el cáncer hematológico que ya se está aprobado en Australia y en fase de aprobación en Taiwán, Nueva Zelanda y Corea del Sur.
Fernández ha destacado las «altas expectativas» de la compañía en que las pruebas confirmen la aplidina como nuevo «arsenal terapéutico» contra el coronavirus «antes de un mes», frente a los 12 y 18 meses que podría demorarse la comercialización de vacunas.
El presidente de PharmaMar ha detallado que el Covid-19 necesita la proteína EF1A, presente en el cuerpo humano, para que la nucleoproteína N del virus se haga visible y consiga reproducirse y propagarse por las células. La aplidina secuestraría el virus, formando un complejo estable que haga que el virus no sea viable.
En caso de confirmar esta reacción ante el coronavirus, PharmaMar solicitaría un ‘fast track’ para su aprobación y comercialización de este componente, que en Europa no fue aprobado cuando lo presentó en 2018 ante la Agencia Europea del Medicamento (EMA, por sus siglas en inglés). Por ello, para agilizar los trámites, también lo presentará a la agencia homóloga en Estados Unidos, la FDA.
«Creemos que tenemos un compuesto que funciona en los coronavirus; tenemos que hacer la investigación y estamos ya pasando muestras a laboratorios especializados para probar nuestras hipótesis. Se están buscando soluciones, como vacunas, pero que tardarán entre 12 y 18 meses en estar listas; para entonces quizá no hagan falta porque ya estamos inmunizados», agregó Fernández.
¿Conoces los alimentos que debes evitar por la noche si quieres adelgazar?
Lo que comemos tiene un impacto distinto en el organismo, en función de la hora del día a la que lo consumamos. «La explicación está en que el cuerpo tiene varios relojes internos, algunos relacionados con el sueño y la vigilia, con la temperatura corporal o, por ejemplo, con la función gastrointestinal», explica la doctora Laura I. Arranz, profesora en el Departamento de Nutrición, Ciencias de la Alimentación y Gastronomía de la Universidad de Barcelona.
Así, aunque las horas pueden variar algo dependiendo de cada persona y de su localización geográfica, la experta explica que, a primera hora, hacia las siete de la mañana, el cuerpo deja de segregar melatonina y empieza a despertar de forma natural. «Es en este momento cuando se empieza a activar la función gastrointestinal», revela Arranz, quien añade que, en esas primeras horas, lo ideal es consumir hidratos de carbono, ya que son el combustible principal que necesitaremos para la actividad del día. «El metabolismo está preparado para utilizar correctamente esa fuente de energía desde por la mañana hasta media tarde aproximadamente», asegura.
Eso sí, a partir de las 18 horas (seis de la tarde) la capacidad del organismo de quemar los hidratos va descendiendo, siendo tres veces menor a la hora de la cena que durante la mañana. A partir de esa hora lo que más se necesita, según asegura la profesora Arranz, es consumir proteínas (para las funciones de recuperación muscular y de otros tejidos), triptófano, vitaminas del grupo B y magnesio, para poder fabricar la hormona del sueño (melatonina), entre otras funciones.
Pasadas las 22,30 horas la función gastrointestinal prácticamente se detiene para favorecer un descanso sin interrupciones. Por eso cenar tarde no es recomendable, según aclara la experta, pues la maquinaria ya no funcionará apenas, la digestión será muy lenta, la glucemia será tres veces más alta de lo que correspondería y todo esto afectará negativamente al sueño, a la salud y también al bienestar gastrointestinal.
Por tanto, la profesora Arranz aclara que, teniendo en cuenta que la capacidad digestiva se reduce por la noche y que el metabolismo también se modifica, es lógico pensar que habrá alimentos o combinaciones de ellos que no serán ideales a partir de las 22,00 horas.
Lo que no debes comer por la noche
Algunos alimentos sientan peor por la noche por varios motivos, según explica la Dra. Arranz. Unos porque son difíciles de digerir y más a esas horas en las que nuestro sistema digestivo ya se está preparando para descansar. Otros porque tienen más hidratos de carbono de los que el cuerpo puede procesar, según explica, o bien porque contienen demasiadas grasas saturadas que disminuyen la producción de melatonina, que es la hormona que favorece el sueño. Esos alimentos sentarán peor cuanto más tarde los comamos. Por eso, si podemos cenar a las 20,00 horas mejor que a las 22 horas.
Es mejor no comer por la noche…
Grasas en exceso y especialmente las saturadas que contienen los embutidos, las carnes rojas (ternera o cordero) o las hamburguesas, entre otros.
Alimentos o platos muy condimentados, con salsas y/o grasas.
Hidratos de carbono refinados (pasta, pan blanco, cereales) y azúcares.
Cafeína, teína y alcohol (sobre todo porque disminuye la capacidad digestiva pero también impide la conciliación del sueño). El alcohol atonta, pero no favorece el sueño, sino que lo altera.
Además de los alimentos citados, la experta explica que se dan particularidades en algunas personas que les provocan molestias gástricas, debido a su mayor dificultad para digerir los vegetales crudos (ensaladas) por la noche, o también sucede que los alimentos como el pescado azul o las frutas cítricas sientan peor a las personas con gastritis o hernias gastroesofágicas. «En estos casos es preferible evitar esas opciones por la noche y tomarlos por las mañanas o al mediodía», propone.
Se pueden tomar con moderación
Otros alimentos no tienen por qué evitarse pero la experta recomienda consumirlos de forma menos frecuente (o con moderación) por la noche para evitar molestias gástricas o intestinales o incluso para evitar que perjudiquen el sueño. Así, aporta los siguiente consejos para estos casos:
Legumbres: se pueden tomar por la noche, pero como acompañamiento de otros alimentos, por ejemplo, unos 100-150 g de legumbres (cocinadas) con verdura o con una sopa o en una ensalada. «Un plato de legumbre completo resultará muy pesado a partir de las 22,00 horas y provocará gases que quedarán acumulados por la noche, ya que mientras dormimos el intestino también descansa», comenta.
Chocolate: Es cierto que, por una parte aporta triptófano y magnesio, que ayudan a la formación de la melatonina, pero, por otra contiene teobromina, sustancia muy similar a la cafeína, que también activa el sistema nervioso y que puede impedir la conciliación del sueño. Así, en el caso de que lo tomemos la profesora Arranz aconseja tomar una porción pequeña y elegir el más puro posible para que no contenga grasas saturadas.
¿Influye para adelgazar o engordar?
Para mantener el peso corporal y una buena salud metabólica, la profesora Laura I. Arranz explica que lo ideal sería evitar los hidratos de carbono, especialmente si son refinados, salvo que hayamos realizado una actividad física importante durante la tarde, pues en ese caso se podría tomar pan o arroz integral o algo de legumbre.
Otra de sus recomendaciones es eliminar las fuentes de azúcares como las galletas y otros dulces, sobre todo los procesados, pero también los caseros.
Es importante olvidarse de ideas como «no cenar» y tomar solo fruta o un vaso de leche con cereales, pues esto, según aclara, es lo menos indicado para bajar peso y para conciliar el sueño. En todo caso, si no queremos cenar, explica que es mejor tomar un yogur y un par de nueces. «Algunas personas que intentan bajar de peso, tienen la intención de no cenar y acaban comiendo más de lo debido y peor», argumenta Arranz.
Alimentos para una cena saludable
Las cenas deben incluir verduras (cocinadas o también crudas, si nos sientan bien) y una fuente de proteína baja en grasa saturada como el pescado, el pollo, el pavo o el huevo. Y si tomamos cereales o algo de pan, que sean integrales. «Estos consejos son aplicables a todas las personas, tengan o no un problema de exceso de peso», añade.
Buenos alimentos para la cena
Verduras y cereales integrales por su contenido en fibra, vitaminas del grupo B, magnesio y otros nutrientes
Carnes blancas, especialmente el pavo y pescado, por su aportación de proteínas y triptófano. El pavo es la fuente de proteínas que más triptófano aporta
Yogur, por su contenido en proteínas y triptófano, además de calcio y otros nutrientes
Frutas como el plátano y semillas como el sésamo, también por su contenido en fibra, vitaminas del grupo B, magnesio y triptófano.
Lo que queda claro, según concluye la experta, es que por la noche el aparato digestivo está entrando en fase de reposo y cualquier exceso será contraproducente.
La Concejalía de Sanidad imparte Talleres Saludables en los colegios del municipio para educar de forma práctica y fácil en salud y nutrición.
El concejal de Sanidad del Ayuntamiento de Lorca, José Ángel Ponce, ha informado de los Talleres saludables que se van a realizar en distintos colegios del municipio dirigidos a alumnos de 5º de primaria y que incluyen cata a ciegas y gymcana de compra saludable.
El edil de Sanidad ha recordado que “el sobrepeso y la obesidad infantil está tomando proporciones alarmantes en muchos países y supone un problema grave que se debe abordar con urgencia. En los Objetivos de Desarrollo Sostenible establecidos por las Naciones Unidas en 2015, la prevención y el control de las enfermedades no trasmisibles se consideran prioridades básicas”.
Ponce se ha referido al “aumento de del consumo de productos ultra procesados y alimentos ricos en azucares, en gran parte guiados por el exceso de publicidad y por el precio económico que tienen estos productos hace que se consuman cada vez más” y a que “cada vez hay más niños sedentarios a pesar de los múltiples programas de intervención motivacional enfocados a aumentar el consumo de frutas y verduras y el aumento de la actividad física”.
El concejal ha resaltado que “la Escuela Promotora de Salud es aquella que fomenta la salud y el aprendizaje con todos los medios a su alcance y hace todo lo que está en su mano para ofrecer ambientes favorables para la salud, así como programas y servicios clave de promoción y Educación para la Salud. El Ayuntamiento de Lorca, en concreto a través de la Concejalía de Sanidad, apuesta por esta iniciativa y colabora en la realización de estos talleres saludables”.
En concreto, “el taller pretende educar de forma práctica y fácil en salud y nutrición para mejorar el estado de salud de los niños, para ello una farmacéutica-nutricionista impartirá una charla con las nociones básicas de nutrición emocional y salud, además los más pequeños probarán alimentos que la mayoría no quiere comer, sorprendiéndose por su sabor en una cata a ciegas de frutas y verduras y participarán en una gymcana por grupos colaborativos en la que tendrán tiempo limitado para elaborar un menú saludable y hacer la compra de ese menú”.
Hasta el momento son cinco los centros educativos que se han sumado a esta iniciativa: el CEIP San Cristóbal (9 de diciembre) en horario de 9:30 a 11 horas, el colegio Juan González (11 de diciembre) de 9:30 a 11 horas, el Virgen de las Huertas, donde se desarrollará este taller el próximo lunes, 16 de 10 a 11:30, y el martes 17 de diciembre, de 9 a 10:30 horas, así como el CEIP Alfonso X que lo tendrá el mes de enero y el Colegio San Fernando en el que se celebrará este taller en los próximos meses.
El edil de Sanidad ha animado a los colegios del municipio a sumarse a esta iniciativa y participar en estos talleres “en beneficio de la salud de sus alumnos” y ha recordado que “para obtener toda la información solo tendrán que ponerse en contacto con la Concejalía de Sanidad del Ayuntamiento de Lorca”.
El XI Maratón de Donación de Sangre »Ser Solidarios» vuelve el próximo miércoles 4 de diciembre bajo el lema »Estás a un paso de salvar 3 vidas. Da lo mejor de ti, comparte la vida».
El alcalde de Lorca, Diego José Mateos, ha presentado, esta mañana, junto al concejal de Sanidad del Ayuntamiento de Lorca, José Ángel Ponce, al director de Radio Lorca-Cadena Ser, Antonio Rosa, y a la responsable del Centro Regional de Hemodonación, Toñi Gómez, el XI Maratón de Donación de Sangre de Lorca ‘Ser Solidarios’.
El alcalde de Lorca ha explicado que “esta ya tradicional cita con una iniciativa solidaria y especialmente beneficiosa para la sociedad, organizada por Radio Lorca-Cadena SER y el Centro de Hemodonación de la Región de Murcia, este año, se desarrolla bajo el lema ‘Estás a un paso de salvar 3 vidas. Da lo mejor de ti, comparte la vida’
El Primer Edil ha detallado que “la cita tendrá lugar el próximo miércoles 4 de diciembre, concretamente en el Aula de Cultura de Cajamurcia, en el centro de la ciudad, de 9:30 a 14 horas y de 16 a 21 horas, y en horario de mañanas en la empresa Manuel Jódar Asesores, situada en el Polígono de Saprelorca”.
Diego José Mateos ha recordado que “en su pasada edición, nuestros ciudadanos y ciudadanas volvieron a demostrar su solidaridad ya que fueron hasta 400 personas las que dedicaron unos minutos de su tiempo a pasar por uno de los dos puntos establecidos para aportar un pequeño granito de arena y que supone garantizar el suministro de hemoderivados a los hospitales de la Región de Murcia durante los días festivos del puente de diciembre”.
Y es que el alcalde de Lorca ha explicado que “desde el Ayuntamiento de Lorca seguiremos apoyando este tipo de iniciativas complemente desinteresadas y solidarias y agradecemos profundamente a Cadena Ser y al Centro Regional de Hemodonación que continúen ya por undécimo año consecutivo en la realización de este fantástico evento” y ha animado “a todos los lorquinos y lorquinas a participar en esta iniciativa especialmente solidaria y beneficiosa para la sociedad, organizada por esta entidad en colaboración con el Consistorio lorquino y en la que todos los lorquinos pueden participar de manera activa”.
Es originaria de Europa, se cultiva normalmente en el Reino Unido, sin embargo puede encontrarse también en la Cordillera de los Andes, el fruto de esta planta se llama escaramujo y suele utilizarse para preparar todo tipo de dulces y mermeladas.
El escaramujo también se utiliza para preparar infusiones, mientras que el aceite que se extrae de la semilla es el que se utiliza para propiedades terapéuticas o para el uso cosmético en la piel.
¿Cómo hacer aceite de rosa mosqueta casero?
El aceite rosa de mosqueta se obtiene de los escaramujos, el fruto de este arbusto que normalmente se encuentra en bosques. Una vez se tenga este fruto se deben lavar muy bien y luego secarlos por completo.
Se quitan los bordes de los escaramujos y con la ayuda de un cuchillo se cortan exactamente por la mitad. Una vez cortados se agregan en un frasco de cristal que tenga tapa. Ya cuando se introdujo la cantidad deseada se agrega aceite de almendras hasta cubrir todos los frutos en el frasco.
Cerrar el frasco y guardarlo en un lugar seco y fresco por unos 20 días, luego colar el resultado y pasarlo a un nuevo frasco donde podrá usarse normalmente.
¿Cómo hacer jabón de aceite de rosa mosqueta?
Preparar un jabón a base de aceite de rosa de mosqueta es bastante sencillo, los ingredientes se pueden conseguir en cualquier tienda naturista y su utilización trae una gran cantidad de beneficios para toda la piel.
Ingredientes:
Aceite de rosa mosqueta.
Aceite de oliva extra virgen.
Aceite de coco.
Soda caustica.
Cápsulas de vitamina E.
Preparación:
En un recipiente se debe agregar 130 ml de agua.
Poco a poco se incorpora 50 ml de soda caustica, mientras se remueve con una paleta de madera o plástico.
En un recipiente aparte se vierten 300 ml de aceite de oliva extra virgen y 60 ml de aceite de coco, se mezcla muy bien hasta que ambos ingredientes estén totalmente incorporados.
Se juntas ambas mezclas y se mueven hasta que se vayan endureciendo poco a poco. Utilizar una batidora por unos 10 minutos es una opción mucho más rápida.
Cuando la mezcla ya esté bien espesa se agrega el aceite de rosa mosqueta sin dejar de batir.
Una vez todo se ha mezclado se echa en un recipiente de jabones y se deja endurecer por unos 20 días.
Una vez pasado este tiempo se saca del molde y se corta según el gusto.
Puede ser utilizado para el uso personal.
Aplicar el jabón de rosa mosqueta tiene los mismos efectos que aplicar el aceite directamente, sólo que es una manera mucho más práctica y regular de usarlo ya que podrá utilizarse durante el baño, en la mañana al despertar o en la noche antes de ir a dormir.
Beneficios y propiedades del aceite de rosa mosqueta
Hay una gran cantidad de propiedades y beneficios que puede brindar el aceite de rosa mosqueta a la piel, estos son algunos de ellos:
Enrojecimiento e irritación: gracias al ácido linoleico que tiene puede ayudar a desinflamar y curar cualquier capilar dañado que cause algún tipo de enrojecimiento en la piel. En caso de rosácea y acné el uso de aceite mosqueta está recomendado como un buen tratamiento para combatir dicho problema.
Sequedad crónica: el aceite tiene la capacidad de hidratar profundamente, ya que penetra en todas las capas de la piel, protegiéndola de la sequedad y manteniéndola suave y tersa.
Uñas fuertes: el aceite de rosa mosqueta puede mejorar el tono de la piel y al mismo tiempo fortalecer las uñas, sólo se debe aplicar sobre la zona regularmente para garantizar que estas absorban las propiedades del aceite.
Radicales libres: la radiación UV y las toxinas que normalmente se encuentran en todo el ambiente pueden causar grandes problemas en la piel. Al utilizar el aceite mosqueta se crea una especie de protección sobre este problema, previniendo incluso que el cáncer de piel pueda aparecer. Además tiene la capacidad de reducir el daño ya provocado por el sol en la piel gracias a sus propiedades que permiten regenerar la zona afectada.
Artritis reumatoide: consumir regularmente este aceite puede ayudar a la movilidad en un 25%, disminuyendo el dolor, la rigidez, la inflamación y ayudando a que las personas que sufren de dicha enfermedad tengan un mejor ánimo.
Asma: gracias a las grandes cantidades de vitamina C que contiene el aceite de rosa mosqueta se pueden prevenir varios problemas respiratorios, incluyendo el asma. Protegiendo al sistema inmunológico y a su vez reforzando la inmunidad del mismo en el organismo.
Cáncer y enfermedades cardiovasculares: una de las ventajas de utilizar aceite de rosa mosqueta es que tiene una gran cantidad de carotenoides, flavonoides y polifenoles. Todos estos son antioxidantes que pueden ayudar a prevenir muchas enfermedades cardiovasculares o incluso la aparición del cáncer en cualquier zona del cuerpo.
Diabetes: el aceite de rosa mosqueta regula el nivel del azúcar, esto ayuda a que existan menos probabilidades de sufrir diabetes en algún momento.
¿Cuáles son los beneficios para la piel y las estrías?
Los ácidos grasos que vienen en este aceite mejoran la elasticidad de la piel y le brinda mucha más fuerza, si se usa como un producto diario puede prevenir las estrías que se producen durante el embarazo, el aumento de peso, o los brotes regulares que aparecer durante el crecimiento o la pubertad.
Para adelgazar es bueno el aceite de rosa mosqueta.
Para personas con el colesterol alto, utilizar el aceite mosqueta es una de las mejores opciones, ya que puede reducir los niveles de colesterol alto en el organismo. Evitando que se produzcan enfermedades cardiovasculares y ayudando al organismo a que pierda el exceso de colesterol, provocando que la persona adelgace.
Propiedades del aceite de rosa mosqueta para el cabello
El aceite de rosa mosqueta puede nutrir el cabello. Es un aceite que se absorbe con mucha facilidad y penetra rápidamente en el cuero cabelludo. Es bastante ligero y puede eliminar la escamosidad y resequedad del mismo. Previene las canas y lo hidrata profundamente, sin dejar ningún tipo de rastro de grasa en el cabello.
¿Cómo se usa para las cicatrices?
Este aceite actúa como muchos tratamientos de colágeno. Contiene ácido trans-retinoico el cual hace que las células de la piel empiecen a regenerarse. Solo debe aplicarse unas dos veces al día en las cicatrices.
No importa el tamaño que tenga, siempre y cuando sea constante con la aplicación del aceite, al cabo de unas dos semanas se empezaran a ver los cambios y resultados en el área donde el aceite ha sido aplicado.
Para disminuir las arrugas
El ácido trans-retinoico es vitamina A, que puede ayudar a eliminar las arrugas y las líneas de expresión que se tengan en el rostro. De igual manera puede prevenir las manchas que van apareciendo con la edad en la piel.
Con la ayuda de un algodón se debe aplicar sobre el rostro o la mancha que se desea corregir, una vez que se absorba este empezará a actuar en la piel, luego de un mes se notarán los excelentes resultados que este aceite produce en la zona.
¿Por qué es bueno para las pestañas el aceite de rosa mosqueta?
Así mismo como actúa el aceite de rosa mosqueta sobre el cabello, actúa sobre las pestañas, elimina la sequedad de la zona y hace que los folículos pilosos tengan mucha más hidratación, de esta manera se volverán más fuertes y no se caerán tan seguido.
Pueden incluso empezar a crecer un poco y lucir mucho más abundantes y sanas, lo mejor que se puede hacer antes de aplicar el aceite hay que limpiar muy bien el área de las pestañas, con la ayuda de un algodón y desmaquilllante, de esta manera se eliminaran todos los residuos que se encuentren en la pestaña. Luego de esto se aplica el aceite y se deja reposar y actuar por unos minutos.
El embarazo y el aceite de rosa mosqueta
En comparación con muchos otros aceites, el rosa mosqueta puede ayudar en muchos momentos del embarazo. Principalmente para prevenir todo tipo de estrías que aparecen normalmente en el área de los senos, el vientre y las nalgas.
También puede aplicarse en los últimos días de embarazo en la zona vaginal, justo en la entrada de la vagina y en el periné. Esto va a dar una mayor elasticidad en la zona, de esta manera cuando llegue el día del parto la dilatación será mucho más rápido y sencillo.
Cuando el bebé intente salir será menos doloroso, luego del parto puede aplicarse sobre los puntos, esto ayudará a que la cicatrización sea mucho más eficaz y fácil. Solo se debe aplicar en la zona afectada con masajes realmente suaves y leves.
¿Se puede usar durante la lactancia?, ¿por qué?
Aun no se ha encontrado algún efecto contraproducente del aceite de rosa mosqueta durante la lactancia, sin embargo, se recomienda que si va aplicar en la zona del seno no cubra la parte del pezón. Evitar que el pequeño lo ingiera es una manera de prevenir cualquier problema o accidente con su salud.
De igual manera mientras se encuentre en esta etapa es bueno consultar con un médico, de esta manera se podrá saber si es recomendable o no utilizarlo mientras el infante se encuentre en su etapa de lactancia.
Nunca intentes ayudar a alguien a menos que éste esté listo y tenga la voluntad de ser ayudado.
Esto es algo que todos aprendemos finalmente, de la manera difícil.
Hasta que la ayuda sea pedida, hasta que exista la disposición para escuchar, para preguntar y desafiar los viejos patrones, tu intento de ayudar será sentido como manipulación, control y resistencia; como tu problema, tu necesidad, tu lucha, no la de ellos.
Las defensas se van a hacer más fuerte, las posiciones se endurecerán, y acabarás sintiendo frustración, o sintiéndote superior, débil, o roto. Y los roles espejados de “víctima” y “salvador” te harán sentir más desconectado que nunca del otro.
¿Cómo ayudar realmente?
Encuéntralos donde están ahora mismo,
Suelta TU sueño de sanarlos o recuperarlos, o iluminarlos.
Desacelera, valida su experiencia presente.
No intentes imponer tus motivaciones o asumir qué es “lo mejor” para ellos.
Tal vez tú no sepas lo que es ‘mejor’.
Tal vez ellos son más fuertes, más inteligentes, cuentan con más recursos, y están llenos de potencial del que alguna vez pensaste posible.
Tal vez lo que es ‘mejor’ para ellos hoy, ¡es no querer o necesitar tu ayuda!
Tal vez realmente necesitan sufrir, batallar, o buscar más.
Tal vez se están alineando y sanando en su propia y única manera.
Tal vez lo que requiere este momento es de confianza, y escucha profunda, y un profundo respeto por el sitio en que están en su viaje.
Tal vez, de todos modos, solo estás tratando de ayudarte a ti mismo.
Esto nos enseña a ser modestos.
Quizás el cambio real no surge de intentar imponer un cambio a otros, sino de alinearse con el sitio en que ellos se encuentran ahora, desbloquear toda la inteligencia creativa del momento, honrar su camino único, inclinarse al misterioso proceso de la sanación.
Cuando intentas cambiar a alguien, les estás comunicando que ellos no están bien tal como son, que te desagrada su experiencia presente y quieres que sea diferente.
Hasta quizás estés comunicando que no los amas, no confías en ellos, o no los respetas.
Cuando dejas de intentar cambiarlos, y los encuentras tal como están ahora (incluso si esto te trae frustración, miedo y culpa),
Y te alineas con la vida tal como ésta se presenta (incluso si esto significa encontrarte con tu propia resistencia a la vida), grandes cambios inesperados pueden ocurrir, porque ahora eres un verdadero amigo y aliado del universo.
Deja de intentar cambiar a otros, y ellos cambiarán (o no), en su única y dulce manera, en su único y dulce tiempo, sostenidos en tu amor, ayudados por tu confianza.
La mente no está a cargo del cambio,
Tal vez cuanto más ayudas,
Es cuando te sales del camino de querer ayudar.
La Concejalía de Sanidad anima a las personas mayores de 65 años y los grupos de riesgo a hacer uso de la campaña gratuita de vacunación frente al virus de la gripe.
El concejal de Sanidad del Ayuntamiento de Lorca, José Ángel Ponce, ha informado del inicio de la campaña de vacunación para personas mayores, grupos de riesgo y personal sanitario y prevenir la transmisión del virus de la gripe.
Ponce ha explicado que “desde la Concejalía de Sanidad del Ayuntamiento de Lorca recomendamos la vacunación frente al virus de la gripe tanto a los mayores de 65 años como a los grupos de población más sensible: menores a partir de los 6 meses, adultos con enfermedades crónicas de tipo cardiovascular, neurológica o respiratoria; mujeres embarazadas; así como personal sanitario y trabajadores en servicios públicos”.
El edil ha informado de que “la campaña, que comienza hoy, es una de las medidas más efectivas para prevenir la aparición de la enfermedad, así como posibles complicaciones. Además, con novedad este año destaca la inclusión en los grupos de riesgo a los niños prematuros, los nacidos antes de las 32 semanas, y que ahora tienen entre 6 meses y dos años”.
Ponce Díaz ha destacado otros consejos a tener en cuenta para disminuir su trasmisión tales como “taparse la boca al toser o estornudar; lavarse las manos con frecuencia o procurar usar pañuelos desechables y, también, ha recordado que los antibióticos no son efectivos para hacer frente a la gripe ya que hablamos de una enfermedad vírica y lo único que podemos crear es resistencia a estos fármacos”.
El concejal de Sanidad ha detallado que “en toda la Región de Murcia, se han habilitado 261 puntos de vacunación y, en total, está preparada la administración de 240.000 dosis de la vacuna que está ya disponible en todos los centros de salud, incluidos los de Lorca, y cuyo acceso es tan sencillo como coger cita en su médico de cabecera y solicitar la vacuna”.
TE PARECE ABSURDO LO SIGUIENTE..?
Imagina un paciente que va al médico y le cuenta sus padecimientos. Y el médico le dice: – Muy bien, ya veo cuáles son sus síntomas. Sabes qué voy a hacer? Voy a recetarle algo a tu vecino!.
-Muchas gracias doctor. Ahora me siento mucho mejor.
No es absurdo? Pues esto es lo que hacemos todos. La persona «dormida» siempre cree que se sentirá mejor si otro cambia. Y piensas – Qué maravillosa sería la vida si algún otro cambiara: si mi vecino cambiara, si mi esposa/o cambiara, si mi jefe cambiara, si tuviese una mejor casa, mejor trabajo, etc..
Siempre queremos que cambie otra persona para poder sentirnos bien. Pero se te ha ocurrido pensar que aunque tu esposa/o cambie, tú no vas a cambiar? Sigues siendo tan vulnerable com antes, tan dormido como antes. Tú eres el que tiene que cambiar, el que necesita «medicarse». Y sigues insistiendo : » Me siento bien porque el mundo está bien». Error!!! El mundo lo verás bien cuando tú te sientas bien.
Realmente no hay ningún argumento que explique todos los sufrimientos, el mal, la tortura, la destrucción y el hambre en el mundo. Nunca encontrarás una explicación. Puedes intentarlo con tus fórmulas, religiosas o de otro tipo, pero nunca lo lograrás. Porque la vida es un Misterio, y eso significa que tu mente pensante no puede darle sentido. Para eso tienes que «despertar», y entonces te darás cuenta repentinamente de que LA REALIDAD NO ES EL PROBLEMA, EL PROBLEMA ERES TÚ. (más…)
El próximo lunes arranca la III Semana de Salud Emocional organizada por la Asociación Voces Amigas de Esperanza VOADES.
La concejala de Oenegés del Ayuntamiento de Lorca, María Dolores Chumillas ha presentado, esta mañana, junto a la presidenta de Voces Amigos de Esperanza, VOADES Lorca, Marisol Morente, la ‘III Semana de Salud Emocional” organizada por este colectivo y que se celebrará la próxima semana en el Centro Cultural de Lorca.
La edil de Oenegés ha detallado que “en concreto el programa comenzará este próximo lunes, 14 de octubre, con la inauguración de las jornadas a partir de las 19:30 horas. También está prevista la conferencia “Convivir: tarea irrenunciable y oportunidad” a cargo del psicólogo y presidente nacional de VOADES, Jesús Madrid. Además, se entregará el primer galardón regional”.
El miércoles, 16 de octubre, la psicóloga Noelia Rubio hablará de “Convivir en familia, desafío permanente” a partir de las 19:30 horas en el Centro Cultural. Y el viernes, 18, el vicepresidente nacional de VOADES, José López Férez ofrecerá la charla “Afrontando las dificultades de convivir”, también para las 19:30 horas.
Por su parte, la presidenta de VOADES Lorca ha recordado que han sido muchas las actividades llevadas a cabo desde la formación de este colectivo, en 2017 tuvo lugar la I edición de la Semana de Salud Emocional, además de la representación en el Teatro Guerra de la obra “Lo que piensas” de Marisol Morente, así como numerosas participaciones en espacios radiofónicos en los que estos años han presentado la asociación, sus fines y proyectos”.
Morente ha señalado que “durante toda esta andadura está siendo permanente la formación del voluntariado con jornadas como el curso impartido, en Murcia, por Amor Martínez Albarracín de ‘Conocimiento de sí mismo’, “El Arte de Comunicarse Bien” impartido por Salvador Vizcaíno Vergara, “Escuchando la Soledad” impartido por el psicólogo Jesús Madrid Soriano, “Crecimiento Personal” en régimen de internado y las conferencias “La salud emocional, regalo y fuente de felicidad” a cargo de la psicóloga y terapeuta familiar Noelia Rubio, “El pensamiento positivo en la salud física y emocional” impartida por Trinidad Herrero.
Además, de la inauguración, el año pasado de la sede, y la participación, en los últimos años, de miembros de esta asociación en las convivencias regionales celebradas Mazarrón y Totana, y también en la de ámbito nacional en Valencia.
Chumillas ha invitado a los lorquinos y lorquinas a participar en esta III Semana de la Salud Emocional de Voades Lorca y ha destacado la labor llevada a cabo por este colectivo con el objetivo de mejorar la salud emocional de los lorquinos y lorquinas.
Se necesita cierto tiempo para aprender que una respiración “falsa” supone una actitud defectuosa de uno mismo, o con otras palabras, que no es el cuerpo el que respira mal, sino que es la persona la que está ahí de manera “falsa”, es decir, que no está en su “forma justa”. Para conseguir ésta, no basta con comprender conceptualmente el significado fundamental de la respiración; es igualmente necesario comprenderlo desde el interior. La respiración no es sólo el hecho de aspirar y de echar el aire; es un movimiento fundamental de la vida. Por la forma de respirar de un hombre, se puede conocer su actitud general frente a la vida. Toda modificación durable de la respiración supone un cambio de actitud frente a sí mismo y a la vida, y a la inversa, el ejercicio personal de la respiración, transforma todo el ser. Al igual que toda postura corporal “falsa”, un ritmo de respiración “falso” o una arritmia, son expresión de un bloqueo físico y/o psicológico que es indispensable liberar para una vida sana a cualquier plano.
La respiración “justa” no es fruto de la voluntad, sino que va y viene por sí misma sin que el Yo, consciente o inconscientemente, haga nada. Si la respiración está bloqueada arriba, en la parte alta del diafragma o en los hombros, indica que el hombre es prisionero del Yo, que permanece a la defensiva y que, por consiguiente, no está todavía realmente abierto, ni a los otros, ni al mundo. Al no tener el Yo confianza, le hace creer que es él quien debe hacerlo todo y cuidar de todo, por lo tanto también de la respiración. No la deja que venga y se vaya naturalmente, sino que fuerza y deforma la espiración completa, profunda, con una resistencia. Este inconsciente bloqueo respiratorio es también un bloqueo en el crecimiento personal , que exige soltar presa, «abandonar» el Yo.
Lo primero, pues, que hay que aprender es a: dejar que el fenómeno de la respiración se haga por sí mismo. Esto es más difícil de lo que parece. Es difícil hacer que desaparezca la tensión involuntaria provocada por un Yo siempre inquieto, que se manifiesta por el control y bloqueo inconsciente de la respiración.
El hombre ha de recorrer un largo camino hasta aprender a respirar bien, conscientemente, dejando que la respiración se haga de modo natural. Un maestro zen, al que se le preguntó sobre su manera de ejercitarse en la respiración, contestó: “ Desde hace treinta años me esfuerzo por observar conscientemente la respiración, sin alterarla”….
Extracto del libro de Karlfried G. Dürckheim: “ HARA, CENTRO VITAL DEL HOMBRE”. Ediciones Mensajero.
¿Por qué todo el mundo finge ser lo que no es?
¿Cuál es la razón psicológica?. Es porque todos están condenados desde la infancia. Cualquier cosa que haga una persona por sí misma, porque le gusta, se considera inaceptable. La gente, la multitud entre la que tiene que crecer un niño, tiene ideas e ideales propios. El niño tiene que encajar en esas ideas y esos ideales. El niño está indefenso.
¿Os habéis parado a pensar en eso? En la infancia, el ser humano es el más indefenso de todo el reino animal. Y naturalmente, los que detentan el poder pueden moldearlo a su antojo.
Y así todo el mundo se convierte en lo que es, muy a su pesar. Esa es la razón psicológica tras el hecho de que casi todo el mundo quiere fingir que es lo que no es.
La mayoría de las personas están esquizofrénicas. Nunca les han permitido ser ellos mismos, les han obligado a ser otros, y su naturaleza no les permite ser felices con esos otros.
Por eso cuando crecemos y nos valemos por nosotros mismos, empezamos a fingir muchas cosas, que nos habría gustado que formaran parte de nuestro ser en la realidad. Pero en este mundo de locos se ha desviado a todo el mundo. Han obligado a cada persona a ser alguien distinto; no son eso, y lo saben. Todos saben que los han obligado a algo: a ser médico, a ser ingeniero, político, delincuente, mendigo. Hay muchas cosas que los han obligado.
En este mundo sólo existe una clase de felicidad, que consiste en ser tú mismo. Y como nadie es como realmente es, todos intentan esconderse de alguna manera, con máscaras, pretensiones, hipocresías. Se avergüenzan de lo que son.
Ser lo que no quieres ser, estar con alguien con quien no quieres estar, hacer algo que no quieres hacer, todo eso constituye la base de los sufrimientos.
Y por una parte la sociedad ha logrado que todos sean desgraciados y por la otra esa misma sociedad espera que no muestres tu sufrimiento, al menos no en público, no a las claras. Es asunto tuyo, algo privado. La misma masa que ha creado las razones de tu sufrimiento acabará diciéndote: “Tu sufrimiento es asunto tuyo, pero de cara al exterior tienes que sonreír. Que los demás no vean el sufrimiento en tu rostro”. A eso lo llaman protocolo, buenos modales, cultura. En definitiva, hipocresía.
A menos que una persona se diga:”Quiero ser yo mismo, cueste lo que cueste. Que me condenen, que me critiquen, que pierda mi responsabilidad…Todo con tal de no seguir fingiendo ser otra persona”. Esta decisión y esta declaración, esta declaración de libertad, de liberarse de la masa, da lugar a tu ser natural, a tu individualidad.
Entonces ya no necesitarás una máscara. Entonces podrás ser tú mismo, tal como eres. ¿Cómo puedo ser yo mismo? Debería ser lo más sencillo del mundo, pero no lo es. Para ser uno mismo no hace falta hacer nada; ya se es. ¿Qué otra cosa puedes ser? ¿Cómo puedes ser otro? Pero comprendo el problema. El problema surge porque la sociedad corrompe a todo el mundo. Corrompe la mente, el ser. Te impone cosas y tú pierdes el contacto contigo mismo. Intenta hacer de ti algo distinto de lo que estabas destinado a ser. Te aleja de tu centro.
Entonces surge el problema. En el mejor de los casos puedes fingir, pero cuando finges nunca te sientes satisfecho. Quieres ser tú mismo, algo muy natural, y la sociedad no te lo permite. La sociedad quiere que seas un impostor. NO QUIERE QUE SEAS AUTÉNTICO, PORQUE LAS PERSONAS AUTÉNTICAS SON PELIGROSAS, REBELDES. A LAS PERSONAS AUTÉNTICAS NO SE LAS CONTROLA TAN FÁCILMENTE, NO SE LES PUEDE IMPONER UNA DISCIPLINA. LAS PERSONAS AUTÉNTICAS VIVEN SU REALIDAD A SU MANERA: VAN A LO SUYO, SIN DAÑAR.Por eso la sociedad distrae al niño: le enseña a ser otro. Y el niño aprende poco a poco a fingir, a ser hipócrita. Y un día(qué ironía) esa misma sociedad empieza a decirte: ¿Qué te ha pasado?¿Por qué no eres feliz?¿Por qué tienes esa cara de sufrimiento?¿Por qué estás triste?.
Me preguntas:”¿Cómo puedo ser yo mismo?”. Olvídate de pretensiones, olvídate de ese afán por ser otro. Deja la competición y las comparaciones, y serás tú mismo. Eres único. Nadie es como tú, nadie ha sido como tú ni nadie lo será. Eres sencillamente único, y cuando digo que eres único, recuerda que no me refiero a que seas mejor que los demás. Respeta tu singularidad y olvídate de las comparaciones.
LAS PERSONAS FELICES APORTAN ALGO A LA EXISTENCIA; POR EL SIMPLE HECHO DE SER FELICES CREAN VIBRACIONES DE FELICIDAD.
Extracto del libro de Osho: “Alegría. La felicidad que surge del interior”. Editorial Planeta de Agostini.
Mirando hacia atrás, hubo gran inteligencia en mis veintitantos años de depresión.
A través de la depresión, la vida intentaba despojarme de todas mis ilusiones, y remover todas las distracciones del alma, y desenmarañar todo lo que no era real o auténtico en mí. Estaba siendo invitado a quedarme tan, pero tan cerca de mí mismo, a recordar lo que aún es Verdadero cuando todo lo externo e irreal es puesto en duda y despojado.
Estaba siendo invitado a soltar todas las cargas innecesarias y falsas identidades. La depresión de hecho me obligó a recordar mi propia Presencia, mi Verdadera Naturaleza – fundamental y libre, un milagro, rebosante de vida. El milagro siempre había estado ahí, más cerca que la respiración, más indudable que la duda misma. Mi propia y simple Presencia – la Presencia de la mismísima vida – era el regalo, la Fuente, aquello que yo siempre había anhelado. La búsqueda entera había sido invertida, ya que un «yo» nunca puede encontrar lo que busca mientras lo siga buscando. El falso «yo» necesitaba fallar en su búsqueda de Presencia, para que la Presencia fuera revelada como el fundamento y esencia de todas las cosas. La ola no puede encontrar el océano – sólo puede ser el océano.
ESTOY AQUÍ. EXISTO. SOY. AHORA. Y este es el mayor milagro de todos.
A veces ahí es donde debes terminar, y luego comenzar, en el mismo principio. Tienes que volver al origen de la vida, el lugar incluso anterior al «Yo Soy», lo Innombrable puro. La depresión fue el definitivo fracaso del «yo», y su eventual rendición. Fue un reinicio espiritual, un despertar, una muerte y un renacimiento a la Completa Simplicidad.
Mi deseo de suicidarme, mis ansias de morir a mí mismo, había sido secretamente mi anhelo de vivir completamente, y descansar profundamente, y de ir más despacio y decir la verdad y vivir y seguir adelante con un corazón roto frágil, abierto a un universo sagrado. De tocar mi propio poder y enamorarme con mi falta de poder también. De redescubrir la humildad. El asombro. La inocencia.
De inspirar el aire de la mañana y saber que ESTOY RESPIRANDO, que estoy aquí para respirar este milagroso aire matutino, vivo y despierto para otra mañana.
Sé que esta no es una visión común ni popular de la depresión: que en realidad contiene inteligencia e información y una medicina curativa muy poderosa, medicina tan necesitada en nuestro mundo cansado, rápido y lleno de vergüenza.
Pero ha sido mi experiencia: que mi vida fue salvada por la depresión.
¡Hijo/a, nunca te avergüences de ti mismo/a! ¡Eres completamente original, una creación única! Nadie camina como tú, canta como tú, ríe como tú, baila como tú, juega en el parque de la forma en que tú lo haces. Tienes derecho a tener tus pensamientos y derecho a tus sentimientos, un derecho a tus deseos y anhelos. Tienes derecho a tu alegría y a tu tristeza. Tienes derecho a tus SÍ y derecho a tus NO, derecho a expresar tu verdad y caminar tu camino y ser celebrado/a por eso. Tienes derecho a equivocarte, derecho a hacer un desastre, derecho a intentar y fallar e intentar de nuevo y cometer errores. Los otros tienen derecho a sentirse molestos, a discrepar, a sentirse celosos o incluso enojados contigo, pero no tienen el derecho de avergonzarte o castigarte por ser tú mismo/a. Comprende que su abuso no es personal; es sólo su propio dolor, su potencial no vivido que no son capaces de o no quieren tocar. Te humillan y reducen a un objeto porque están muertos dentro, y tú estás tan, tan vivo/a, en contacto con la fuente de la felicidad.
Entiende que tu cuerpo es perfecto, incluso con sus imperfecciones. Cada mancha, marca de nacimiento, línea, arruga y cabello están perfectamente colocados, cada pliegue de piel es sagrado, y cada deformidad no es una deformidad desde la perspectiva del amor. Hay poder en ser tú mismo/a, pequeño/a, en respirar como respiras, en moverte como te mueves, en sentir como sientes. Hay poder en tu silencio y poder en tu canción. ¡Nunca pierdas contacto con ese poder, incluso si el mundo quiere volverte pequeño/a y hacer que lo abandones! ¡Nunca te avergüences de tu poder!
No tienes por qué ser un esclavo/a de este mundo. Las voces del miedo son muchas pero la voz de la presencia es más fuerte. Confía en ti mismo/a. Y cuando no puedas confiar, sabe que tu duda es confiable también. Quédate cerca. Y escucha mi voz cada vez que caigas en la vergüenza y la duda. Siempre estoy contigo, pequeño/a, más cerca que la respiración. Soy tu propia voz, una voz interna de amor propio, una voz que celebra todo de ti y te recuerda que tienes el derecho a existir, que eres perfecto/a como eres, que eres sagrado/a y amado/a, en cada y todo momento.
Mi voz nunca te dejará, incluso cuando seas muy anciano/a; siempre serás un/a precioso/a niño/a dentro.
Sabías que cuando Einstein daba alguna conferencia en las numerosas universidades de EEUU, la pregunta recurrente que le hacían los estudiantes era:
-¿Cree Ud. en Dios?
Y él siempre respondía:
-Creo en el Dios de Spinoza.
El que no había leído a Spinoza se quedaba en las mismas…
Espero que esta joyita de la historia, les sirva tanto como a mi.
Baruch de Spinoza fue un filósofo Holandés considerado uno de los tres grandes racionalistas de la filosofía del siglo XVII, junto con el francés Descartes. Aquí algo de él.
Este es el Dios o Naturaleza de Spinoza:
Dios hubiera dicho:
«Deja ya de estar rezando y dándote golpes en el pecho! Lo que quiero que hagas es que salgas al mundo a disfrutar de tu vida.
Quiero que goces, que cantes, que te diviertas y que disfrutes de todo lo que he hecho para ti.
¡Deja ya de ir a esos templos lúgubres, obscuros y fríos que tú mismo construiste y que dices que son mi casa.
Mi casa está en las montañas, en los bosques, los ríos, los lagos, las
playas. Ahí es en donde vivo y ahí expreso mi amor por ti.
Deja ya de culparme de tu vida miserable; yo nunca te dije que había nada mal en ti o que eras un pecador, o que tu sexualidad fuera algo malo.
El sexo es un regalo que te he dado y con el que puedes expresar tu amor, tu éxtasis, tu alegría. Así que no me culpes a mí por todo lo que te han hecho creer.
Deja ya de estar leyendo supuestas escrituras sagradas que nada tienen que ver conmigo. Si no puedes leerme en un amanecer, en un paisaje, en la mirada de tus amigos, en los ojos de tu hijito…
¡No me encontrarás en ningún libro!
Confía en mí y deja de pedirme. ¿Me vas a decir a mí como hacer mi trabajo?
Deja de tenerme tanto miedo. Yo no te juzgo, ni te crítico, ni me enojo, ni me molesto, ni castigo. Yo soy puro amor.
Deja de pedirme perdón, no hay nada que perdonar. Si yo te hice… yo te llené de pasiones, de limitaciones, de placeres, de sentimientos, de necesidades, de incoherencias… de libre albedrío ¿Cómo puedo culparte si respondes a algo que yo puse en ti? ¿Cómo puedo castigarte por ser como eres, si yo soy el que te hice? ¿Crees que podría yo crear un lugar para quemar a todos mis hijos que se porten mal, por el resto de la eternidad?
¿Qué clase de dios puede hacer eso?
Olvídate de cualquier tipo de mandamientos, de cualquier tipo de leyes; esas son artimañas para manipularte, para controlarte, que sólo crean culpa en ti.
Respeta a tus semejantes y no hagas lo que no quieras para ti. Lo único que te pido es que pongas atención en tu vida, que tu estado de alerta sea tu guía.
Amado mío, esta vida no es una prueba, ni un escalón, ni un paso en el camino, ni un ensayo, ni un preludio hacia el paraíso. Esta vida es lo único que hay aquí y ahora y lo único que necesitas.
Te he hecho absolutamente libre, no hay premios ni castigos, no hay pecados ni virtudes, nadie lleva un marcador, nadie lleva un registro.
Eres absolutamente libre para crear en tu vida un cielo o un infierno.
No te podría decir si hay algo después de esta vida, pero te puedo dar un consejo. Vive como si no lo hubiera. Como si esta fuera tu única oportunidad de disfrutar, de amar, de existir.
Así, si no hay nada, pues habrás disfrutado de la oportunidad que te di. Y si lo hay, ten por seguro que no te voy a preguntar si te portaste bien o mal, te voy a preguntar ¿Te gustó?… ¿Te divertiste? ¿Qué fue lo que más disfrutaste? ¿Qué aprendiste?…
Deja de creer en mí; creer es suponer, adivinar, imaginar. Yo no quiero que creas en mí, quiero que me sientas en ti. Quiero que me sientas en ti cuando besas a tu amada, cuando arropas a tu hijita, cuando acaricias a tu perro, cuando te bañas en el mar.
Deja de alabarme, ¿Qué clase de Dios ególatra crees que soy?
Me aburre que me alaben, me harta que me agradezcan. ¿Te sientes agradecido? Demuéstralo cuidando de ti, de tu salud, de tus relaciones, del mundo. ¿Te sientes mirado, sobrecogido?… ¡Expresa tu alegría! Esa es la forma de alabarme.
Deja de complicarte las cosas y de repetir como perico lo que te han
enseñado acerca de mí.
Lo único seguro es que estás aquí, que estás vivo, que este mundo está lleno de maravillas.
¿Para qué necesitas más milagros? ¿Para qué tantas explicaciones?
No me busques afuera, no me encontrarás. Búscame dentro… ahí estoy, latiendo en ti».
¿Eres tú mismo en las relaciones que tienes? – Juan Pedro Mateo Psicólogo
¿Te atreves a dar tu opinión, a no estar de acuerdo con otros, a decir lo que Sientes de Verdad?
Si no es así, si estás realizando juegos psicológicos para que la otra persona no te abandone (da igual si es un amigo, amante, pareja, padre…), estás faltándote al respeto. No te estás Amando.
Y no digo que SIEMPRE, sí o sí, tengas que hablar y confrontar. Digo que PARA QUÉ haces lo que haces. Cuál es tu intención. Qué hay detrás de tu comportamiento.
Hay personas que actúan desde el MIEDO a perder. A quedarse solas. A repetir su historia.
Y desde ahí a la única persona que pierden es a sí mismas. Porque cuando ERES desde ese lugar, dejas de ser tú y empiezas a ser quién CREES que DEBES SER para que el otro te Ame o para que no deje de hacerlo.
Y una relación en la que estás disfrazado de quién no eres, es una relación ficticia, carente de HONESTIDAD, de autenticidad, de Presencia, de Paz y de Verdad.
Pretender controlar ‘el amor’ es inútil. Es inmaduro. Es Inconsciente.
En una relación de pareja o sientes o no sientes. O amas o no amas. Y cuando Amas, no amas una lista de requisitos. No amas el pelo del otro ni su maquillaje ni sus tacones ni su cuenta corriente ni su cuerpo.
AMAS lo que no se ve. Amas lo que no puedes explicar. AMAS lo que ES.
Y fingir quién no eres tiene los días contados. Porque los disfraces se acaban cayendo por su propio peso. Y es cuando ‘la llama se apaga’ y nos dejan. Porque a quien amaban (o amábamos) era a nuestro disfraz, no a nosotros.
Hay personas que «juegan» a no responder los mensajes al momento (cuando pueden y quieren hacerlo) para que el otro no se crea que están siempre disponibles porque se Creen (historia pasada) que actuando así das la impresión de que eres fácil (o similar) y el otro te abandonará.
La típica creencia tan instaurada aún de que hay que hacerse el duro para que se enamoren de ti.
¿Te imaginas que alguien te pregunta ¿cómo estás? o te dice ‘te amo’ y esperas (no sé cuanto tiempo se supone que hay que hacerlo para que el otro no se crea que te tiene en el bote…) a responderle por ese motivo, por ese temor?
¿Te imaginas que tú le preguntas a alguien ¿cómo está? o le dices ‘Te amo’ y el otro se queda esperando el tiempo que considere que debe esperar para responderte, por el mismo motivo?
¿No te resulta un poco infantil, de adolescente, esa imagen?
Yo lo hacía antes. Y es tan absurdo como sufriente.
Hay tanto miedo a la soledad ahí.
Hay tanta falta de Poder. De Valor.
Hay tanta inseguridad.
Hay tanto vacío.
Hay tanta dependencia.
Hay tanto menosprecio hacia uno mismo…
Pues así se empieza. Con estas tonterías. Y acabas no teniendo ni idea de quién Eres porque te acabas creyendo tu propio disfraz.
Y esto no tiene nada que ver con el otro, con cómo es el otro, sino con mi IDEA de cómo tengo que ser para que el otro me Ame.
¿Te imaginas teniendo que ser de una manera en concreto para que la persona a la que amas te ame…?
¿De una manera que no sientes, que no eres…?
Es una lucha continua que no tiene nada que ver con el Amor y con el Amar, y tiene todo que ver con la prisión mental en la que te encuentras.
Con los pensamientos que te has Creído y que te sigues creyendo.
Quién te Ame (a quién Ames) que lo haga por Ser quién Eres, no por quién finges ser.
ATRÉVETE A SER TÚ MISMA.
Y EMPIEZA POR AMARTE A TI sin todas tus máscaras.
Sin todos tus disfraces.
Recomendaciones para protegerse de las altas temperaturas y evitar golpes de calor en los próximos días.
Con la llegada de la época estival, el Ayuntamiento de Lorca pone en marcha el despliegue de medios humanos y materiales necesarios para los servicios de vigilancia, rescate y salvamento diario en los próximos fines de semana 22, 23, 29 y 30 de junio y de forma íntegra a partir del 1 de julio hasta el 1 de septiembre, desde las 11 horas hasta las 20 horas.
Con el fin de incrementar la cultura de la Seguridad en nuestro bañistas y visitantes, se pone a disposición los siguientes consejos para prevenir cualquier situación de riesgo que podamos encontrar durante estos meses de verano. Teniendo en cuenta las recomendaciones oficiales para el periodo estival del Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, le informamos de algunas medidas generales:
1. Para protegerse frente a temperaturas elevadas, beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardiacas.
2. Debe permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite. Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12 a 17) y haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).
3. En cuanto a las actividades en el medio acuático debemos tener en cuenta que los adultos deben vigilar de forma constante y de cerca a los menores, tanto cuando están en el agua o se encuentran jugando cerca de ella. Se tiene que respetar el significado de las banderas y las indicaciones de los socorristas. No consumir alcohol cuando se vaya a realizar cualquier tipo de actividad en el agua. Hay que conocer la profundidad y el fondo del agua antes de zambullirse y evitar bañarse en zonas de corrientes.
4. Durante la época de verano, arrastradas por las corrientes marinas, se produce una llegada de poblaciones de medusas a las playas. Por ello, se recomienda precaución por el peligro que puede suponer el contacto con ellas, sobre todo con el hidrozoo conocido como carabela portuguesa. En caso de haber sido picado o ha tocado por una medusa hay que limpiar la zona afectada por la picadura, lavar, SIN FROTAR la zona, siempre usando agua salada y NUNCA utilizar agua dulce, ya que por diferencias de presión osmótica los restos de células urticantes que persistan podrían explotar y difundir más veneno. Hay que avisar a los socorristas o acudir al puesto de socorrista para ser atendido.
Si hay restos de tentáculos adheridos a la piel, se debe eliminar cuidadosamente utilizando unas pinzas o un mecanismo que asemeje el modo de una pinza, como el uso de dos tarjetas y NUNCA tocar la zona directamente con las manos. Para aliviar el dolor se puede aplicar frío (no más de 20 minutos) sobre la zona afectada usando una bolsa de plástico que contenga hielo, evitando la exposición de la herida a la luz solar y no rascarse. Si el dolor es muy intenso o el estado de la persona empeora progresivamente, deberá avisar nuevamente al socorrista o acudir de inmediato a un centro médico. Para aliviar el dolor intenso local por picadura de carabela portuguesa existen algunos estudios que recomiendan que se trate mediante inmersión de la extremidad afectada o ducha en agua caliente, de 40 a 45 ºC, durante unos 20 minutos y aplicar una solución tópica de bicarbonato de sodio. Cuando las medusas aparecen en las zonas de baño la mejor precaución es permanecer fuera del agua y avisar a los socorristas desplegado en la zona.
5. Por último, recordar que las banderas de señalización están colocadas en los respectivos puestos de vigilancia y rescate, indicando las condiciones de seguridad de los lugares de baño mediante los colores:
Se pide a los bañistas y visitantes la colaboración ciudadana respetando el estado de las banderas, así como las indicaciones de los socorristas.
Se informa que ha sido aprobada definitivamente la nueva Ordenanza Reguladora del Correcto Uso de las Playas del Litoral del Municipio de Lorca publicada en el BORM y en vigor actualmente, en la que se aborda, entre otros, un título al servicio de vigilancia, salvamento, socorrismo y seguridad en la playa, estando bajo régimen sancionador el incumplimiento de cualquiera de sus prohibiciones y normas de conducta.
Manos que no dais que esperáis. Ayudar a los demás es clave en tu felicidad.
Ya lo decía el escritor León Tolstói cuando afirmaba que el que ayuda a los demás se ayuda a sí mismo. Y es que desde tiempos inmemoriales ayudar a los demás ha sido y es fundamental para que el ser humano llegue a ser lo que hoy es.
Hay una frase que dice que si quieres llegar rápido has de caminar solo, pero si quieres llegar lejos has de hacerlo acompañado.
Esta frase muestra la fuerza que tiene la unión, la fuerza que tiene la ayuda. Recuerda sino momentos en los que ha intentado hacer algo solo y cuando lo ha hecho con ayuda de alguien.
¿Por qué ayudar a los demás?
Ayudar a los demás trae consigo beneficios:
alarga la vida. Así lo confirman diversos estudios realizados por psicólogos y psiquiatras publicados en la revista Heatlh Psychology y en el American Journal of Public Health
provoca bienestar a nivel mental, lo que a la vez se traduce en sentimientos de felicidad y alegría
aumenta la autoestima aumenta la confianza y seguridad en uno mismo
quien ayuda se convierte en una persona más positiva
reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
mejora el sistema inmunológico con lo que se reduce la posibilidad de enfermar
reduce la probabilidad de padecer enfermedades mentales
¿Cómo ayudar a los demás?
No hay ecuación básica que responda a esta pregunta, pero a modo general:
pregúntate cada día que te levantes cómo puedes ayudar a alguien hoy
cuando veas la oportunidad de ayudar a alguien, hazlo sin esperar a que te lo pidan
no esperes nada ni lo esperes todo
sé humilde con el ayudado y generoso con el que ayuda.
15 buenas acciones para practicar desde hoy:
Mucho se ha escrito acerca de los beneficios emocionales, e incluso espirituales, de realizar actos de bondad hacia otros de manera desinteresada. Ayudar a los demás, hacer algo bueno así porque sí, simplemente porque se quiere, de manera altruista, es un rasgo fundamental para el desarrollo y crecimiento personal.
Ningún acto de bondad, por pequeño que sea, jamás es desperdiciado.
La clave no es hacer lo que un@ ve y escucha que ha de hacer, simplemente hacer algo que haga de este mundo un lugar mejor, incluso si es sólo para una persona. Yo te propongo aquí 15 actos que, ¿por qué no? podrías estar haciendo desde ya.
1. Invita a un café a la persona de atrás tuya en la cola
2. Escucha realmente a alguien. Sin interrumpirle ni distraerte
3. Pasa tiempo con algún amigo que lo necesite
4. Dile algo a esa camarera cansada
5. Enseña a alguien algo útil
6. Ofrece un abrazo a alguien que lo necesite
7. Para. Regala a esa persona unas palabras amables y ofrécele algo de cambio
8. Adopta a un animal que ha sido abandonado, realmente lo necesitan.
9. Llama a papá y a mamá
10. Lleva el almuerzo para compartir en la oficina
11. Dile Te quiero
12. Sonríe a quien se te cruce en la calle. Simplemente porque sí.
13. Presta a alguien un libro que crees que le gustaría
14. Cédeles el sitio
15. Cada mañana al levantarte piensa en 3 cosas por las que estás agradecido
Y es que ayudar a los demás es ayudarte a ti mism@, sino mira
En numerosas ocasiones nos ocurre que, sin haber llegado a la hora de comer o de cenar, el estómago comienza a reclamarnos comida y necesitamos calmar la sensación de hambre que nos invade.Debemos saber qué picotear sin engordar cuando nos entre hambre.
Sin embargo, siempre existe el miedo a que ese ‘picar entre horas’ rompa nuestra dieta sana y facilite el hecho de coger peso. Esto ocurre, la mayoría de las veces, porque no ingerimos los nutrientes adecuados, ya que llevar una dieta saludable no significa tener que pasar hambre.
Aquí te señalamos diez alimentos que te ayudarán a sobrellevar o retrasar esos momentos de apetito que surgen entre comidas y que no romperán el equilibrio de tu dieta:
Frutos secos
Un puñado de frutos secos ayuda mitigar el apetito.
El alto contenido en proteína y fibra hace que alimentos como los pistachos, las almendras o las nueces sean perfectos para acabar con el hambre. Sin embargo, sí es cierto que únicamente debemos comer un puñado diario ya que, de lo contrario, sí puede provocar un aumento de peso.
Legumbres
Alimentos como los garbanzos, las lentejas o las alubias tienen un alto poder nutriente en forma de fibra, proteína o carbohidratos. Es por ello que el proceso de digestión resulta más largo y, por tanto, la sensación de hambre tarda mucho más en aparecer.
SopaAl contrario de lo que pueda parecer, la sopa retrasa la aparición del hambre. SHUTTERTSTOCK
Al contrario de lo que pueda parecer, los alimentos líquidos no tienen por qué mantenerse menos tiempo en el estómago. Su alto contenido en agua hace que tenga un efecto saciante.
Huevos cocidos
El huevo, siempre que sea cocido, es un buen complemento en el desayuno.
La clara del huevo es un alimento sano pero que, a su vez, contiene un alto grado de proteína. Bien una tortilla hecha de claras o bien un huevo entero siempre que sea cocido a la hora de desayunar, te ayudará a aguantar mejor hasta la hora de comer.
Avena
Cada vez es más la gente que desayuna avena. Este alimento contiene un alto nivel de fibra y proteína, lo que ayuda a retrasar la sensación de hambre. Si, además, lo combinamos con yogur desnatado o clara de huevo, su poder saciante aumenta.
Patatas cocidas
La patata cocida provoca el retraso de la digestión de nutrientes.
Siempre que las ingiramos cocidas o asadas, para que no engorden, las patatas pueden ayudarnos a paliar el hambre, ya que sus inhibidores de proteasas provocan que los nutrientes se descompongan más lentamente.
Verdura
Si en un momento dado tienes hambre, puedes preparar también una ensalada ligera con todo tipo de verduras que quieras o bien directamente poner a hervir la verdura. Esto te ayudará a calmar el apetito sin aumentar tu peso.
Manzana y aguacate
La manzana, con alto contenido de fibra y agua, es un picoteo sano entre horas.
Se trata de uno de los ‘picoteos’ más sanos y habituales. Una manzana a media mañana o a la hora de la merienda ayudará, gracias su contenido en fibra y agua, a calmar el hambre sin engordar ni un ápice.
También picar un aguacate o incluirlo en el desayuno resulta positivo al tener un bajo índice glucémico, lo que sacia el hambre. De hecho, se trata de un alimento muysaludable para perder peso.
Agua
No es un alimento, pero debemos tener en cuenta que, en un momento dado, si no tenemos ningún otro producto, beber agua también puede ayudar a mitigar el hambreya que, en ocasiones, se confunde la sed con el apetito. Beber una botellita de agua, que no esté muy fría, puede mitigar esa sensación de hambre durante un buen rato y ‘engaña’ al estómago.
Recomiendan lavarse las manos cinco veces al día para reducir hasta un 50 por ciento la probabilidad de contagio de enfermedades.
La Consejería de Salud recuerda que la higiene de manos es fundamental en la prevención de enfermedades en el marco de la asistencia hospitalaria, pero también en el plano doméstico para evitar el contagio de virus como la gripe y otras enfermedades de transmisión alimentaria en el hogar. Así, lavarse las manos cinco veces al día reduce hasta un 50 por ciento la probabilidad de contagio de enfermedades.
El Día Mundial para la Higiene de Manos, que se celebra mañana domingo, pretende sensibilizar sobre la importancia de prevenir y controlar la propagación de infecciones dentro y fuera del ámbito hospitalario con este gesto.
En este sentido el director general de Salud Pública y Adicciones, José Carlos Vicente, subrayó que «el lavado de manos es un gesto sencillo y barato capaz de disminuir algunas enfermedades de carácter infeccioso que tienen gran impacto social y económico y que se transmiten por contacto directo».
El fin de esta conmemoración, promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) bajo el lema ‘Una atención limpia para todos está en tus manos’, pasa por insistir y sensibilizar sobre el lavado de manos entre profesionales, pacientes y familiares dentro y fuera del ámbito hospitalario para prevenir y controlar la propagación de las infecciones relacionadas con la atención sanitaria y microorganismos patógenos multirresistentes.
Lo que se pretende es implicar a todos en la mejora y mantenimiento de esta práctica fomentando su promoción en todos los centros dependientes del Servicio Murciano de Salud (SMS) para velar y garantizar la seguridad de profesionales, pacientes y familiares, ya que es un gesto que debe incorporarse de forma automática a la actividad sanitaria.
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